Рассыпаю такое зерно каждые 4 метра по теплице - грядки дают тройное плодородие
13:20
Писателя Ивана Любенко возмутили раскопки на Крепостной горе в Ставрополе
13:09
Фильм, который Сталин боялся показать: как запрещённая картина вернулась на экраны СССР
13:00
Супругов будут отговаривать расстаться в День без разводов на Ставрополье
12:42
Завязал — и держит: узел на леске для ледяной воды, с которого не сорвется даже большая рыба
12:30
За жестокое убийство собаки на глазах у сына будут судить жителя Ставрополья
12:20
За похищение экс-супруги ставрополец получил 6,5 лет строгача
12:03
Зимний камбэк из 70-х: эта стрижка сейчас популярнее модных каре и писки - 2 варианта
12:00
Обещанная конноспортивная школа в Железноводске откроется в 2025 году
11:55
Брызгаю уксус на окна перед сильными морозами: наледи нет, даже когда на улице -25
11:20
Ставропольскому трактористу выдавали зарплату зерном
11:19
Экоакция "Миллион желудей" пройдет в парке Ставрополя
11:01
Овны горят от страсти, Раки в поисках гармонии - гороскоп на любовь 13 ноября
10:30
На Ставрополье 368 семей получили пособие за опекунство и усыновление
10:29
Умерла одна из попавших под колеса грузовика женщин в Кисловодске
10:17
Новый портал для инвесторов запустили на Ставрополье 7 ноября, 11:32
Тридевятое царство: зачем гордуму Ставрополя расширяют до 39 депутатов 2 ноября, 11:00
О налогах и экскурсиях: о чем расскажут бизнесменам Ставрополья в ноябре 1 ноября, 10:49
Увеличение числа депутатов думы Ставрополя на 30% обсудят в ноябре 1 ноября, 10:16
Полномочия депутата думы Ставрополья Романа Савичева прекратили досрочно 31 октября, 16:05
Главный архитектор Ставрополья временно возглавил минстрой края 30 октября, 11:24
Глава минстроя Ставрополья покинул свой пост 30 октября, 10:37
Власти Ставрополья утвердили проект бюджета на 2025 год 28 октября, 16:55
Роман Коврыга официально стал главой Изобильненского округа 25 октября, 15:07
Новые основания для отставки мэра Ставрополя разработали в гордуме 23 октября, 16:14
Количество депутатов в гордуме Ставрополя хотят увеличить на 30% 23 октября, 15:44
Делегатов БРИКС обслуживают банкоматы на пяти иностранных языках 23 октября, 10:44
На Ставрополье избрали главу Минераловодского округа 21 октября, 16:57
Первый заммэра Ставрополя Заур Гурциев принял участие в крупных форумах в Москве 21 октября, 11:43
Делегация Ставрополья участвует в форуме InRussia в Минводах 18 октября, 17:53

Эти 4 продукта навсегда прогонят тоску — питание для хорошего настроения

Тематическое фото Image by azerbaijan_stockers on Freepik
Тематическое фото
Фото: Image by azerbaijan_stockers on Freepik

Иногда наше настроение может зависеть от того, что мы едим. Вот почему важно знать, какие продукты могут помочь в борьбе с тоской и улучшить наше самочувствие. В этой статье мы рассмотрим четыре продукта, которые, по мнению экспертов, способны навсегда прогнать тоску и помочь вам поднять настроение.

  • Киви

Киви является одним из лидеров среди продуктов, богатых витамином С, который играет важную роль в многих процессах организма. Этот витамин необходим для производства нейротрансмиттеров и пептидных гормонов, которые влияют на ментальную активность и наше настроение. Включение киви в рацион может быть полезным способом получения этого витамина, так как уже в двух плодах содержится более 200% дневной нормы микроэлемента. Кроме того, его можно употреблять как самостоятельный продукт или добавлять в различные блюда для повышения содержания витамина С в питании.

  • Молоко

Это не только источник кальция, но и важный ресурс витамина D. Низкий уровень этого витамина в организме иногда ассоциируется с депрессией, поэтому его употребление может иметь положительное воздействие на наше настроение. Исследование из Норвегии показало, что люди, принимавшие добавки витамина D, через год испытывали меньше признаков подавленного состояния, чем те, кто не получал его дополнительно.

Если вы не любите молоко, можно обогатить рацион продуктами, такими как обогащенные злаки, соки и рыбные консервы, чтобы получить необходимое количество витамина D.

  • Морковь

Морковь, богатая бета-каротином, входит в список продуктов, содержащих этот питательный элемент. Кроме моркови, бета-каротин можно получить из тыквы, шпината, сладкого картофеля и дыни. Исследования показывают, что это вещество может быть связано с более низким уровнем депрессии. Хотя нет четких доказательств того, что бета-каротин может предотвратить расстройство, включение этих овощей в рацион не помешает.

  • Моллюски и мидии

Моллюски и мидии, любимые морепродукты, являются отличным источником витамина В-12. Некоторые исследования связывают низкий уровень этого витамина с увеличенной склонностью к депрессии. Предполагается, что его дефицит может привести к нехватке вещества под названием s-аденозилметионин (SAM), необходимого для обработки других химических веществ в мозге, влияющих на настроение. Если вы ищете другие источники витамина В-12, обратите внимание на нежирную говядину, молоко и яйца.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

229133
67
150