Для тех, у кого вообще нет времени или желания на интенсивные тренировки и строгие диеты, профессиональные тренеры и диетологи рекомендуют два очень простых способа, которые помогут без особых усилий сбросить несколько лишних килограммов, передает ИА Stavropol.Media
Пейте больше воды
Один из самых простых и эффективных способов похудеть — это пить больше воды. Вода не только помогает поддерживать гидратацию, но и может снижать чувство голода, что позволяет вам есть меньше. Профессиональные диетологи рекомендуют выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи. Это поможет быстрее насытиться и съесть меньше. Кроме того, вода способствует ускорению метаболизма, что также способствует снижению веса.
Больше двигайтесь
Добавление немного больше движения в ваш день может значительно повлиять на вес тела. Профессиональные тренеры советуют начинать с малого: прогуливайтесь по 10-15 минут после еды, пользуйтесь лестницей вместо лифта, делайте легкие растяжки или зарядку утром. Даже небольшие, регулярные физические активности помогут сжигать калории и улучшат общее самочувствие.
Кроме того, важно обращать внимание на качество и количество потребляемой пищи. Профессиональные диетологи рекомендуют избегать высококалорийных и обработанных продуктов, предпочитая свежие овощи, фрукты и цельные злаки. Старайтесь есть медленно, чтобы лучше контролировать чувство насыщения. Эти небольшие изменения в питании могут значительно улучшить результаты.
Следуя этим простым рекомендациям, каждый ленивый человек сможет сбросить несколько лишних килограммов без особых усилий. Однако перед выполнением этих рекомендаций необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они подходят для выполнения в текущем состоянии здоровья.
С ними память не будет, как у рыбки — эти 8 продуктов активизируют и омолодят мозг
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
