Один из самых неприятных побочных эффектов старения — это ухудшение памяти. Однако, в последнее время с этой проблемой сталкиваются и молодые люди. Врачи назвали 8 полезных продуктов, которые улучшат память, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на журнал The Voice (18+).
Ягоды
Подойдут любые ягоды — клубника, малина, черника, голубика. Благодаря большому количеству антиоксидантов ягоды полезны не только для памяти, но и для всего организма.
Зелень и капуста
Укроп, петрушка, листья салатов богаты фолатами, что снижает риск развития деменции. Также очень полезны брюссельская капуста и брокколи — они избавляют организм от токсинов.
Бобовые
Когнитивные способности могут улучшить фасоль, бобы и нут, так как эти продукты богаты белками.
Цельнозерновые продукты
На метаболизм плохо влияют простые углеводы, такие как макароны из пшеницы или белый рис, поэтому врачи рекомендуют сократить их употребление.
Индейка и курица
Жирное мясо можно заменить на индейку и курицу — в них больше белка и меньше насыщенных жиров.
Жирная рыба
Риск появления болезни Альцгеймера снижают жирные кислоты омега-3, которыми богаты рыбы.
Орехи
Риск развития деменции уменьшает употребление орехов, т.к. в них содержится много полифенола. Вообще все орехи полезны (даже ореховое масло, но только при условии, чтобы в нем было мало сахара).
Оливковое масло
Такое масло лучше использовать вместо других масел, особенно во время жарки. Особенно полезно extra virgin — масло первого отжима.
Важно: данные продукты не заменят полноценное лечение. Нужно пройти консультацию у врача или диетолога, который сможет оценить состояние организма и определить, какие продукты нужно включить в рацион питания, и не нанесут ли они здоровью вред.
Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
