Едва ли 1 из 300 человек распознает флаги 8 стран – ТЕСТ для страстных путешественников
11 ноября, 08:15
Опытные дачники осенью и зимой собирают яичную скорлупу – вот как ее хранят и используют
11 ноября, 21:15
Батарея осенью не пересушит воздух - делаем увлажнитель сами из трех вещей
11 ноября, 19:20
Грузовик наехал на двух женщин в Кисловодске
11 ноября, 18:00
Что будет с ипотечными квартирами, пострадавшими при взрыве газа в Пятигорске
11 ноября, 17:34
Как устранить запах в кошачьем лотке в квартире – нет резкой вони и кошка чистая
11 ноября, 17:30
Всю жизнь варим неправильно: раскрыто, как на самом деле надо готовить картошку
11 ноября, 17:00
Астрологи предупреждают: 3 цифры в дате рождения, которые выдадут изменщика
11 ноября, 17:00
Нужны банки, пряжа, ткань: волонтеры объявили срочный сбор помощи для бойцов СВО
11 ноября, 16:57
Преподаватели СКФУ открыли "Российскую неделю" в Таджикистане
11 ноября, 16:29
Нового атамана выбрали на Ставрополье
11 ноября, 16:28
Три дня будут кружить беспилотники над Кочубеевским округом Ставрополья
11 ноября, 15:46
Ставрополье назвали одним из самых дорогих направлений для туристов
11 ноября, 15:25
5 признаков, что кошка серьезно больна, и как их обнаружить дома без ветеринара
11 ноября, 15:00
Два иска к перевозчикам направили в суд на Ставрополье
11 ноября, 14:59
Инфекционист назвала сезонным рост случаев детской пневмонии в Пятигорске
11 ноября, 14:51
Новый портал для инвесторов запустили на Ставрополье 7 ноября, 11:32
Тридевятое царство: зачем гордуму Ставрополя расширяют до 39 депутатов 2 ноября, 11:00
О налогах и экскурсиях: о чем расскажут бизнесменам Ставрополья в ноябре 1 ноября, 10:49
Увеличение числа депутатов думы Ставрополя на 30% обсудят в ноябре 1 ноября, 10:16
Полномочия депутата думы Ставрополья Романа Савичева прекратили досрочно 31 октября, 16:05
Главный архитектор Ставрополья временно возглавил минстрой края 30 октября, 11:24
Глава минстроя Ставрополья покинул свой пост 30 октября, 10:37
Власти Ставрополья утвердили проект бюджета на 2025 год 28 октября, 16:55
Роман Коврыга официально стал главой Изобильненского округа 25 октября, 15:07
Новые основания для отставки мэра Ставрополя разработали в гордуме 23 октября, 16:14
Количество депутатов в гордуме Ставрополя хотят увеличить на 30% 23 октября, 15:44
Делегатов БРИКС обслуживают банкоматы на пяти иностранных языках 23 октября, 10:44
На Ставрополье избрали главу Минераловодского округа 21 октября, 16:57
Первый заммэра Ставрополя Заур Гурциев принял участие в крупных форумах в Москве 21 октября, 11:43
Делегация Ставрополья участвует в форуме InRussia в Минводах 18 октября, 17:53

Эти 3 привычки утром заметно уменьшают живот уже через 14 дней

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Большинство людей изо дня в день напряжено качают пресс, мечтают получить плоский живот, но долгожданного результата нет. А уже наступило лето, и скоро откроется пляжный сезон. Чтобы получить подтянутый желанный живот, тренеры рекомендуют каждое утро выполнять эти 3 действия, чтобы они вошли в привычку, передает ИА Stavropol.Media.

Пейте больше воды

Обычная вода является естественным регулятором скорости метаболизма, активизирует обмен веществ, снимает чувство голода и помогает снизить расход калорий до 10-15%. Тренеры рекомендуют пить не менее 2 стаканов воды между приемами пищи.  

Тематическое фото

Тематическое фото. Фото: freepik.com

Занимайтесь кардиоупражнениями

Кардионагрузка — прекрасный вариант для похудения. Аэробные упражнения не только улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, но и помогают укрепить мышцы пресса и уменьшить жировую прослойку в области живота. Тренеры рекомендуют заниматься каждый день 20-40 минут. Много калорий потратятся во время езды на велосипеде или прыжках на скакалке. А если нет времени заниматься этим, то подойдет быстрая продолжительная ходьба.

Тематическое фото

Тематическое фото. Фото: freepik.com

Ешьте больше клетчатки и белка

По утрам тренеры рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, т.к. пищевые волокна не только надолго насыщают человека, но и впитывают большие объемы жидкости. Идеально, по мнению тренеров, для завтрака подойдут овсянка, бобовые или брюссельская капуста. 

Тематическое фото

Тематическое фото. Фото: freepik.com

Также белок — необходимый продукт для похудения. Такую пищу нужно употреблять ежедневно, чтобы получить плоский живот. Белок помогает не только утолить чувство голода, но и сохранить мышечную массу. Продуктами с высоким содержанием белка считаются куриная грудка, яйца, творог и нежирная рыба. 

Важно помнить, что перед внедрением новых привычек, особенно если у человека имеются хронические заболевания, нужна консультация врача. Специалист оценит состояние здоровья, подберет индивидуальный план диеты и поможет избежать нежелательных последствий для организма. 

Плашка

Плашка. Фото: ИА PrimaMedia

231632
67
150