Пожар в ТЦ Михайловска 23 августа: что известно
18:50
8-летний ставрополец выиграл мировой чемпионат по ментальной арифметике
17:50
Программа финала конкурса-премии КАРДО 21-24 августа 2025 года в Ставрополе
17:30
В честь 200-летия курорта юный ессентучанин впервые покоряет Эльбрус
16:59
Короткое замыкание могло стать причиной крупного пожара в ТЦ Михайловска
16:15
Волонтёры со Ставрополья рассказали о сотне летучих мышей, оказавшихся в вазе
15:40
УФАС оштрафует "Водоканал" за нарушения при закупке насосов Ставрополье
14:37
Торговый центр пылает в Михайловске
13:35
Мурал "Симфония труда" открыли в Невинномысске
12:38
Собаку с множественными переломами спасли врачи краевой больницы Ставрополя
12:02
Амбассадоры КАРДО зажгли в редакции ИА Stavropol.Media
11:21
Страшные аварии с участием подростков за рулём произошли на Ставрополье
10:42
Очередной пожар вспыхнул на Машуке в Пятигорске ночью
10:01
23 августа на Ставрополье: на большие экраны вышел фильм, который снимали на КМВ
08:30
Угрозу БПЛА отменили спустя три часа на Ставрополье
08:01

Через месяц влюбитесь в свое отражение, если будете делать это каждый день

Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Крутить обруч могут как дети, так и взрослые — это не только весело, но и полезно. Обруч действительно имеет много преимуществ: за полчаса может сжечь 165 калорий, уменьшает объем талии и бедер, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет мышцы всего тела. Тренеры рассказали, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть и получить от тренировки удовольствие, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на WDay.ru (18+).

  1. Важно подобрать обруч нужного размера — размер зависит от успеха тренировок. Начать стоит с большого обруча, т.к. он медленнее крутится.
  2. Обруч должен подходить по весу. Новичкам стоит попробовать более легкие модели. Со временем для усилия нагрузки необходимо постепенно переходить на более тяжелые обручи.
  3. Вместо длительных занятий, в самом начале лучше крутить обруч по 10 минут 2-3 раза в день. Также обруч можно добавить либо в основную тренировку, либо выполнять отдельно. Важно постепенно увеличивать нагрузку и время занятий, когда появится больше сил.

Важно: перед тренировкой необходимо проконсультироваться с тренером, чтобы изучить правильную технику, которая поможет добиться желаемого результата. Также будет полезно посетить врача, чтобы исключить хронические заболевания и другие риски для здоровья.

Плашка

Плашка. Фото: Фото: ИА PrimaMedia

231632
67
150