75-летняя жительница Ставрополья перевела мошенникам 7,5 млн рублей
18:05
Тысяча добровольцев закружилась в "Вальсе Победы" на первой репетиции в Предгорье
17:05
На работу в понедельник ставропольцы пойдут в грозу
15:41
Тренер из Кисловодска стал лучшим на чемпионате России по плаванию
14:12
Неделя осталась до сезона фонтанов в Кисловодске
13:13
Лужи на сиденьях троллейбуса возмутили пассажирку в Ставрополе
12:10
Клон тополя Победы высадят в Невинномысске
11:09
Крупный град обесточил поселок и станицу на Ставрополье
10:04
6 апреля на Ставрополье: создан финансовый отдел губернского революционного комитета
08:50
Град обрушился на Изобильненский округ
08:03
Вахта Победы: амурчане пробуют чуфу и уличают киномеханика в мошенничестве
03:44
Вахта Победы: подготовка к путине, трудовой подвиг сахалинок и отчаяние радиожурналистов
03:00
Вахта Победы: Немцы ежедневно теряют одну позицию за другой
02:00
Представителей более 100 стран пригласили на Кавказский инвестфорум
5 апреля, 18:03
Процедуру ЭКО прошли более 200 женщин с начала года на Ставрополье
5 апреля, 17:11

Через месяц влюбитесь в свое отражение, если будете делать это каждый день

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Крутить обруч могут как дети, так и взрослые — это не только весело, но и полезно. Обруч действительно имеет много преимуществ: за полчаса может сжечь 165 калорий, уменьшает объем талии и бедер, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет мышцы всего тела. Тренеры рассказали, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть и получить от тренировки удовольствие, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на WDay.ru (18+).

  1. Важно подобрать обруч нужного размера — размер зависит от успеха тренировок. Начать стоит с большого обруча, т.к. он медленнее крутится.
  2. Обруч должен подходить по весу. Новичкам стоит попробовать более легкие модели. Со временем для усилия нагрузки необходимо постепенно переходить на более тяжелые обручи.
  3. Вместо длительных занятий, в самом начале лучше крутить обруч по 10 минут 2-3 раза в день. Также обруч можно добавить либо в основную тренировку, либо выполнять отдельно. Важно постепенно увеличивать нагрузку и время занятий, когда появится больше сил.

Тематическое фото

Тематическое фото. Фото: freepik.com

Важно: перед тренировкой необходимо проконсультироваться с тренером, чтобы изучить правильную технику, которая поможет добиться желаемого результата. Также будет полезно посетить врача, чтобы исключить хронические заболевания и другие риски для здоровья.

Плашка

Плашка. Фото: ИА PrimaMedia

231632
67
150

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии