Если некогда во время отпуска отправляться на пробежку или в тренажерный зал, то существует прекрасная альтернатива — позаниматься в бассейне. И не просто поплавать, а выполнить целый комплекс упражнений прямо в воде. Лучше попробовать море — соленая вода усилит нагрузку. Тренеры считают, что если 3 раза в неделю выполнять эту несложную тренировку, то заметно преобразитесь после отдыха. Для пресса специалисты рекомендуют делать эти 2 упражнения, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на the-challenger.ru (18+).
Упражнение 1
- Встаньте прямо, разведите ноги на ширине плеч, вытяните руки вперед.
- Немного прыгните, соединив ноги и поднимая их вверх. Ноги должны быть полностью вытянуты. Сделайте руками гребок.
Повторите упражнение 20 раз. По желанию можно сделать ещё один подход.
Упражнение 2
- Встаньте прямо, сведите ноги вместе, руки вытяните в стороны для поддержания равновесия.
- Подтяните обе согнутые ноги к груди, задержитесь на 10 секунд, опустите ноги и верните их в исходное положение.
Повторите упражнение 20 раз, а затем еще 20, если останутся силы.
Важно перед упражнениями проконсультироваться с тренером. Специалист поможет подобрать программу тренировок, которая не принесет здоровью вред, а быстро и безопасно приведет к нужному результату.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Ешьте на завтрак этот продукт, и токсины за ночь отвалятся сами — мощная чистка ЖКТ
