Мужчины из Ставрополя рассказали, сколько должна зарабатывать их девушка
18:02
Степные украшения: что цветет на ставропольской земле в июне
17:03
Женщина поцарапала несколько машин гвоздем, прогуливаясь по Иноземцево
16:05
Губернатор Ставрополья опроверг фейк о погибших во время ночной атаки БПЛА
15:50
Прибывшие в Ставрополь троллейбусы не соответствуют техзаданию
15:03
Улицу Космонавтов перекроют завтра в Ставрополе
14:03
Сирены прозвучат сегодня в Невинномысске
12:29
Мы кричали: "Не стреляйте!" — 30 лет назад Буденновск захватили террористы
12:15
Губернатор Ставрополья напомнил о 30-летии со дня теракта в Буденновске
12:10
Крестный ход в память о жертвах теракта прошёл в Будённовске
11:49
На месте падения обломков беспилотника находится глава Невинномысска
11:12
Пострадавших нет – губернатор края о ночной атаке беспилотников на Ставрополье
10:17
8 беспилотников уничтожили на Ставрополье за прошедшую ночь
10:01
Система ПВО сбила беспилотники на Ставрополье
09:27
14 июня на Ставрополье: захват заложников в Буденновске и день рождения краеведа Владимира Гниловского
08:30

Эти 3 суперполезные каши на завтрак сгоняют плотный слой жира в короткие сроки

Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Начало дня с полезного завтрака — это залог хорошего настроения и продуктивности. По словам диетологов, правильно выбранные каши на завтрак могут не только подарить вам заряд энергии, но и помочь избавиться от плотного слоя жира в короткие сроки. Рассмотрим три суперполезные каши, которые, по мнению экспертов в области здорового питания, стоит включить в свой утренний рацион.

1. Овсяная каша

По словам диетологов, овсяная каша — это идеальный вариант для завтрака. Она богата клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и надолго сохраняет чувство сытости. Со слов экспертов, овсянка способствует снижению уровня холестерина и поддержанию нормального уровня сахара в крови. Для достижения лучших результатов рекомендуется готовить овсянку на воде или растительном молоке, добавляя свежие фрукты и ягоды для вкуса и дополнительных витаминов.

2. Гречневая каша

Гречневая каша, по мнению специалистов, является отличным источником белка и аминокислот, необходимых для поддержания мышечной массы. Со слов диетологов, гречка богата железом и магнием, что способствует улучшению обмена веществ и снижению веса. Гречневая каша помогает регулировать уровень сахара в крови и укреплять иммунную систему. Ее можно сочетать с овощами или нежирным йогуртом для полноценного и питательного завтрака.

3. Киноа

Киноа, как рассказали эксперты, — это не просто каша, а суперфуд, который содержит все необходимые аминокислоты и множество полезных микроэлементов. По словам специалистов, киноа помогает ускорить обмен веществ, способствует сжиганию жиров и поддержанию нормального уровня сахара в крови. Каша из киноа является отличным выбором для тех, кто стремится к здоровому питанию и хочет сбросить лишний вес. Для разнообразия вкуса можно добавлять к киноа орехи и сухофрукты.

Предостережение

По мнению диетологов, несмотря на все преимущества, важно помнить, что любой продукт должен употребляться в умеренных количествах. Переедание может привести к обратному эффекту и нарушению пищеварения. Также стоит учитывать индивидуальные особенности организма и наличие возможных аллергий или непереносимости. Перед внесением значительных изменений в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию.

Тематическое фото

Тематическое фото. Фото: Фото: плашка

161150
67
150