Дети, полиция и волонтёры пытались спасти сбитую овчарку на рельсах в Ставрополе
18:00
Две улицы в Ставрополе останутся без света 6 мая
17:54
Больше 300 человек поднялись на гору Куцай в честь Дня Победы на Ставрополье
17:28
Массовую проверку такси организовали в Минводах
17:25
Курорты КМВ становятся все более привлекательными для молодых россиян
17:08
Вандалы разгромили туалеты на Старом озере в Кисловодске
17:01
Мужчина выстрелил в щенка из ружья на Ставрополье
16:16
Т2 выводит "Понедельники" на новый уровень: теперь подарками можно делиться с друзьями
15:50
Школы отработают план действий на случай беспилотной опасности на Ставрополье
15:35
Чиновницу уволили из минЖКХ Ставрополья за хищение 70 млн рублей
15:19
Самолёт, вызывающий дожди, хотят запустить на Ставрополье в 2026 году
15:13
Частицу Вечного огня с Могилы Неизвестного Солдата привезли на Ставрополье
14:48
В случае беспилотной опасности программу на 9 Мая готовы изменить на Ставрополье
14:46
Грустное “нет” для Грузии, сожжение флагов: резонансные новости стран-соседей СКФО
14:18
График отключения горячей воды в Ставрополе в 2025 году
13:50

Узкая талия за 7 дней: делайте это каждое утро – реальный опыт

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Если мечтаете об узкой талии и подтянутом стройном теле, то необходимо внести небольшие изменения в свою утреннюю рутину. Тренеры назвали 3 полезные привычки, направленные на активизацию метаболизма, укреплению мышц и улучшению общего самочувствия. Со слов экспертов, если каждое утро выполнять эти простые действия, то заметный результат будет заметен уже через неделю.

Утренние скручивания

Скручивания — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота и формирования узкой талии. Выполнение скручиваний утром поможет активизировать мышцы кора и улучшить тонус живота.

  1. Лягте на спину, согнув колени, руки за головой.
  2. Медленно поднимайте верхнюю часть тела, скручиваясь к коленям, затем опускайтесь обратно.
  3. Выполняйте 3 подхода по 15-20 повторений.

Питье воды с лимоном

Начало дня со стакана теплой воды с лимоном помогает активизировать метаболизм и улучшить пищеварение. Как рассказали эксперты, лимонная вода способствует выведению токсинов и улучшению обменных процессов в организме.

  • Смешайте сок половины лимона с 1 стаканом теплой водой и выпейте натощак сразу после пробуждения.

Легкая утренняя растяжка

Растяжка утром помогает разогреть мышцы, улучшить кровообращение и подготовить тело к активному дню. Регулярная утренняя растяжка способствует уменьшению жировых отложений и улучшению общей гибкости.

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Медленно наклоняйтесь влево и вправо, чувствуя, как растягиваются боковые мышцы живота. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
  3. Наклонитесь вперед, пытаясь коснуться пальцев ног, затем медленно выпрямитесь. Повторите 10-15 раз.
  4. Поверните туловище влево и вправо, держа руки на уровне плеч. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

Таким образом, эти простые и эффективные действия помогут активизировать метаболизм, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие. Важно  сочетать их с правильным питанием и здоровым образом жизни для достижения наилучших результатов.

Перед началом новых физических упражнений или изменений в рационе важно проконсультироваться с тренером и медицинским специалистом, особенно если есть хронические заболевания или другие проблемы со здоровьем. Неправильное выполнение упражнений может привес


ти к травмам, поэтому важно соблюдать технику и не перенапрягать мышцы.

ИА PrimaMedia

Плашка. Фото: ИА PrimaMedia

231632
67
150

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии