По словам тренеров, избавиться от плотного жира в кратчайшие сроки реально, если ежедневно уделять несколько минут одному простому, но очень эффективному упражнению. Его легко выполнять в домашних условиях, и оно не требует специального оборудования. При этом это упражнение поможет сжечь калории, укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму.
Высокие колени
Высокие колени — это кардио-упражнение, которое эффективно сжигает жир и укрепляет мышцы ног и кора. Также оно повышает сердечный ритм и улучшает выносливость. Таким образом, это упражнение станет отличным выбором для тех, кто хочет по быстрее избавиться от лишних килограммов.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.
- Начните бег на месте.
- Выполняйте упражнение с максимальной интенсивностью, поднимая колени быстро и высоко.
- Выполняйте 3 подхода по 2 минуты, делая короткие перерывы между подходами.
Преимущества высоких коленей
По словам тренеров, высокие колени являются одним из самых эффективных кардио-упражнений для сжигания жира благодаря своей интенсивности. Оно помогает активизировать множество мышц одновременно, что приводит к улучшению общей физической формы и ускорению метаболизма. Это упражнение идеально для тех, кто не хочет изнурять себя длительными тренировками и мечтает прийти к желаемому результату в ближайшее время.
Перед началом новой физической активности важно проконсультироваться с медицинским специалистом, особенно если есть хронические заболевания или проблемы с суставами. Неправильное выполнение упражнения может привести к травмам, поэтому важно соблюдать правильную технику и не перенапрягаться.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Названы 3 продукта, которые буквально сдувают круглый живот за 2 недели
