По словам диетологов, даже с прекрасным аппетитом не следует употреблять любую пищу на голодный желудок. Врач-гастроэнтеролог Александра Алисова рассказала, какие продукты стоит исключить для завтрака, чтобы снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на medikforum.ru (18+).
Для большинства людей вкусный и питательный завтрак является залогом успешного дня. Но что подразумевает под собой "здоровый" завтрак? Врач-гастроэнтеролог считает, что идеальным началом дня являются клетчатка, насыщающие нас сложные углеводы и придающие силу белки.
Избегайте сырых овощей
Сырая пища может считаться полезной — это правда, ведь она содержит витамины, минералы и клетчатку. Тем не менее, на завтрак такие продукты есть не рекомендуются. По словам Александры Алисовой, желудок может не справиться, так как сырые овощи требуют значительных усилий для переваривания.
Таким образом, метеоризм становится неизбежным для многих людей, но сыроедение на голодный желудок создает еще дополнительную нагрузку.
Заманчивая ловушка для завтрака: йогурт
Йогурт с фруктами кажется отличным вариантом для завтрака. Это связано с тем, что он не вызывает ощутимого дискомфорта — по крайней мере, если пищеварение не слишком чувствительное. Однако, по словам врача, употребление йогурта натощак приносит лишь частичную пользу. Дело в том, что полезные молочнокислые бактерии в йогурте не усваиваются должным образом на голодный желудок. Вместо этого агрессивная желудочная кислота уничтожает все полезное, прежде чем оно попадет в кишечник.
Избегайте бананов натощак
Бананы действительно богаты важными питательными веществами, но их не следует есть на пустой желудок. Как и другие продукты с высоким содержанием глюкозы, бананы способствуют повышению уровня сахара в крови, который вскоре резко падает. Итог — до конца дня придется бороться с тягой к еде, что приведет к лишним перекусам, считает врач.
Таким образом, лучше избегать для завтрака вышеперечисленные продукты и съедать их позже, не на пустой желудок.
Важно помнить, что всегда перед внесением изменений в свою диету необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и подобрать правильную диету.
Плашка. ИА PrimaMedia
Пейте эти смузи и худейте с удовольствием — очень простой рецепт
