В 1980-х годах военный врач Василий Воробьев создал уникальную гимнастику для похудения, которая до сих пор не теряет своей популярности. Десятилетиями эта методика подтверждает свою эффективность использования.
Видов гимнастики существует много, но "скрытой" называют только гимнастику Василия Воробьева. Почему именно ее так именуют? Дело в том, что в раньше в СССР на фабриках, заводах и школах практиковали производственную гимнастику, когда люди отрывались от работы, вставали в ряд и под музыку выполняли простейшие упражнения, для разгона крови, нагрузки мышц и улучшения работы суставов. Такая гимнастика позволяла размяться и укрепить мышцы, никуда не уходя, не отрываясь от работы, и она даже не привлекает внимания окружающих.
Гимнастика включает в себя несколько простых упражнений. Выполнение занимает всего 6 минут, но ее нужно выполнять каждый час.
Вот основные упражнения:
- Сядьте ровно, ноги полностью касаются пола. Поднимайте и опускайте пятки, сохраняя носки на полу.
- Поднимайте и опускайте носки, удерживая пятки на полу.
- Ритмично сжимайте и разжимайте ягодицы.
- Медленно втягивайте живот на выдохе.
- Сдвигайте и раздвигайте лопатки, не двигая плечами. Спина остается ровной.
- Разведите руки в стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки.
- Поворачивайте голову влево и вправо.
- Вытягивайте подбородок вперед.
Каждое упражнение нужно выполнять по 40 раз. Через три дня появятся первые результаты.
Важно перед упражнениями проконсультироваться с тренером. Специалист поможет подобрать программу тренировок, которая не принесет здоровью вред, а быстро и безопасно приведет к нужному результату.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Холестерин сразу в норме, если перед сном съесть болгарский перец 1 цвета
