На Ставрополье из-за снегопада обесточены 17 сел
13:25
Вот почему стоит укрывать грядки только после первых снежинок - секрет опытного агронома
13:20
На пытавшегося сколотить "воровской общак" жителя Ставрополья завели 12 дел
13:08
Сможете узнать какой известный актер СССР подарил голос любимому мультгерою
13:00
Ещё один начальник утратил доверие на Ставрополье
12:45
Почему утро — лучший момент для рыбалки - раскрыты лучшие часы для ловли в декабре
12:30
Главврач Костровская вошла в комитет по соцполитике думы Ставрополья
12:07
Как покорить Змею: 3 модных цвета маникюра на декабрь 2024 - на любой корпоратив
12:00
Сразу пять рейсов задерживаются в аэропортах Ставрополья
11:45
На Ставрополье утвердили бюджет на 2025 год
11:41
Первый крематорий достроят в 2025 году на Ставрополье
11:25
Даже старая зимняя куртка посвежеет: 1 ложка против облезлости и въевшихся пятен
11:20
Застрявшим на ночной трассе военным помогли автоинспекторы на Ставрополье
10:57
Раздавленные деревьями авто, дома без света: что натворила стихия на Ставрополье
10:46
Очередные нарушения нашли на четырех маршрутах в Ставрополе
10:37

Сжигают калории по часам: 1 упражнение вырежет глубокий жир на животе — утром по 15 минут

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Кто не мечтает об идеальной фигуре? Но часто препятствием на пути к заветной цели становятся нехватка времени и сил на интенсивные тренировки. Но по словам фитнес-тренеров, регулярное выполнение одного эффективного упражнения по 15 минут каждое утро поможет активизировать метаболизм, что поспособствует сжиганию калорий. Это может привести к улучшению общей физической формы и снижению жировых отложений. 

"Велосипедные скручивания"

По мнению тренеров, "велосипедные скручивания" являются отличным упражнением для проработки мышц живота, уменьшения жировой прослойки в области талии, укрепления косых мышц живота и улучшения их тонуса. Следуя простым инструкциям, удастся за небольшой промежуток времени достичь эффективного результата.

  • Исходная позиция. Лягте на спину, руки за головой, ноги приподняты и согнуты под углом 90 градусов.
  • Скручивание. Поднимите верхнюю часть тела и коснитесь левым локтем правого колена, одновременно выпрямляя левую ногу.
  • Смена стороны. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, коснувшись правым локтем левого колена, выпрямляя правую ногу.
  • Повторение. Продолжайте чередовать стороны в темпе, выполняя упражнение 15 минут.

Тренеры считают, что начинать можно с 2-3 минут и постепенно, по мере привыкания, увеличивать время до 15 минут. 

Таким образом, регулярное выполнение "Велосипедных скручиваний" по утрам поможет не только сжечь лишние калории, но и улучшить форму пресса и общую физическую подготовку.

Важно перед упражнениями проконсультироваться с тренером. Специалист поможет подобрать программу тренировок, которая не принесет здоровью вред, а быстро и безопасно приведет к нужному результату.

ИА PrimaMedia

Плашка. ИА PrimaMedia

231632
67
150