Похудение — трудный процесс, требующий много усилий, и никто не дает гарантии, что килограммы уйдут. Но бывают такие ситуации, когда удается получить результат за небольшой промежуток времени, немного изменив пищевые привычки.
Так поступила 25-летняя девушка Тейлор из Техаса. Недавно ей удалось сбросить 23 килограмма всего лишь за полтора месяца. Всю свою жизнь ее беспокоил вес. В детстве мать девочки часто водила ее по врачам и диетологам, но ничего не помогало.
Будучи ребенком, Тейлор уносила всю еду в комнату и прятала обертки под кроватью. В университете благодаря спортивным занятиям, девушке удалось немного похудеть, но с началом активной трудовой деятельности Тейлор снова начала есть все подряд, баловалась жирной жареной пищей и фастфудом, что со временем негативно сказалось на ее здоровье. При росте 161 см вес перевалил за 89 кг, начало беспокоить давление, было больно ходить, а долго стоять на ногах стало целой пыткой.
В один день девушка посмотрела на себя в зеркало и разрыдалась. Тейлор поняла, что если не возьмется за свое здоровье и не изменит свою жизнь, то однажды она закончится. Стимулом стали не успешные истории актеров, а желание улучшить собственное здоровье.
Тейлор изучила много диетических программ по правильному питанию и выбрала ту, где были любимые блюда, но еда оказалась простой и без лишних калорий.
Вот такое меню она составила:
- Завтрак: яйца или йогурт без добавок, яблоко или ананас.
- Обед: курица терияки с морковью, цуккини и рис.
- Ужин: говядина с цельнозерновыми макаронами или овощами или рыба.
- Перекусы: орехи, овощи или фрукты.
Тейлор начала готовить дома. До этого у нее не было желания покупать продукты и готовить самой. Но чтобы похудеть и питаться правильно, нужно самой следить за калориями, поэтому девушка начала самостоятельно готовить и со временем полюбила этот процесс.
Также девушка начала ходить в тренажерный зал. Благодаря правильному питанию и интенсивным тренировкам ей удалось сбросить 23 килограмма за полтора месяца.
Что ей помогло?
Тейлор осознанно относится к еде и не сметает все подряд. Девушка питается сбалансировано и не запрещает себе ничего, в рамках разумного. Она не ругает себя за случайно съеденную конфету, считая, что это ничего не испортит. По ее словам, один раз себя побаловать можно, а в остальное время соблюдать здоровую диету.
В тексте описан индивидуальный случай. Важно помнить, что перед похудением необходимо проконсультироваться с диетологом, чтобы подобрать план питания, который поможет прийти к желаемому результату. Также будет полезно посетить врача, чтобы исключить хронические заболевания и другие риски для здоровья.
Плашка. ИА PrimaMedia
Эти 3 приема утром оперативно срежут жир с боков: вот, что надо делать 7 дней подряд
