Автопоезд с нефтепродуктами перевернулся на Ставрополье
14:01
Советская шоколадная колбаса: мечта детей СССР - как сейчас приготовить дома
14:00
Опознайте режиссера фильма СССР по заставке – сможете назвать хоть 2 из 5?
13:30
Внедряют для всех, у кого пробурена скважина на участке – новые жесткие нормы с 14 ноября
13:20
Первый заммэра Ставрополя стал героем программы “Наши” на федеральном канале
12:40
Сколько заплатят пострадавшим при взрыве газа в многоэтажке Пятигорска
12:30
Лучше мотыля и червей: эти 3 прикормки точно приманят рыбу в холодной воде
12:30
В Невинномысске ликвидировали вызванный землетрясением порыв на водоводе
12:06
Экс -чиновницу из Роспотребнадзора осудили за мошенничество на Ставрополье
12:01
Такие 3 цвета волос с легкостью молодят женщин 45-50 лет без косметики – по типу лица
12:00
Троллейбус и легковушка столкнулись на юге Ставрополя
11:20
Желтизна слезет с белой ткани: какие 2 средства в порошок, вещи после стирки "воскреснут"
11:20
Заплатил 237 штрафов, кредит и налоги должник на Ставрополье
11:08
С зайцем столкнулся самолет в аэропорту Ставрополя
11:04
Нейрохирург из Ставрополя получил медаль за спасение жителей ЛНР
10:32
Новый портал для инвесторов запустили на Ставрополье 7 ноября, 11:32
Тридевятое царство: зачем гордуму Ставрополя расширяют до 39 депутатов 2 ноября, 11:00
О налогах и экскурсиях: о чем расскажут бизнесменам Ставрополья в ноябре 1 ноября, 10:49
Увеличение числа депутатов думы Ставрополя на 30% обсудят в ноябре 1 ноября, 10:16
Полномочия депутата думы Ставрополья Романа Савичева прекратили досрочно 31 октября, 16:05
Главный архитектор Ставрополья временно возглавил минстрой края 30 октября, 11:24
Глава минстроя Ставрополья покинул свой пост 30 октября, 10:37
Власти Ставрополья утвердили проект бюджета на 2025 год 28 октября, 16:55
Роман Коврыга официально стал главой Изобильненского округа 25 октября, 15:07
Новые основания для отставки мэра Ставрополя разработали в гордуме 23 октября, 16:14
Количество депутатов в гордуме Ставрополя хотят увеличить на 30% 23 октября, 15:44
Делегатов БРИКС обслуживают банкоматы на пяти иностранных языках 23 октября, 10:44
На Ставрополье избрали главу Минераловодского округа 21 октября, 16:57
Первый заммэра Ставрополя Заур Гурциев принял участие в крупных форумах в Москве 21 октября, 11:43
Делегация Ставрополья участвует в форуме InRussia в Минводах 18 октября, 17:53

Сразу сдувается выпуклый живот даже после 55 лет: вот 3 приема на сентябрь

11 сентября, 09:35 Общество #Лучший тренинг
Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com

Диетологи и эксперты в области здорового питания отмечают, что даже после 55 лет можно уменьшить выпуклый живот, используя простые и безопасные приемы. По их словам, возрастные изменения в организме требуют более внимательного подхода к питанию и физической активности, но это не значит, что результаты невозможны. Специалисты делятся тремя методами, которые помогут добиться видимого эффекта уже в сентябре.

Первый прием — добавление в рацион продуктов, богатых клетчаткой

Со слов экспертов, клетчатка играет ключевую роль в поддержании здоровья кишечника и нормализации пищеварения. Это, в свою очередь, способствует уменьшению вздутия живота и накопления жира в области талии. Диетологи рекомендуют включать в ежедневное меню овощи, такие как брокколи, шпинат и капуста, а также бобовые, которые помогают улучшить обмен веществ и способствуют выведению токсинов. Кроме того, специалисты подчеркивают, что регулярное потребление клетчатки помогает предотвратить запоры, которые часто становятся причиной вздутия живота.

Второй прием — уменьшение потребления сахара и рафинированных углеводов

По словам диетологов, избыток сахара и быстрых углеводов в рационе может привести к накоплению жира в области живота, особенно с возрастом. Эксперты рекомендуют ограничить потребление сладких напитков, выпечки и полуфабрикатов, заменяя их на цельнозерновые продукты и фрукты с низким гликемическим индексом. Со слов специалистов, такие изменения в питании помогут стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить отложения жира в проблемных зонах.

Третий прием — увеличение физической активности с акцентом на упражнения для кора

Эксперты в области фитнеса советуют уделять внимание упражнениям, направленным на укрепление мышц пресса и кора. По их словам, регулярные тренировки помогают не только подтянуть живот, но и улучшить осанку, что визуально делает фигуру более стройной. Важно выбирать умеренные нагрузки, такие как планки, скручивания или пилатес, которые легко адаптировать под физические возможности людей старше 55 лет. Со слов специалистов, умеренная физическая активность в сочетании с правильным питанием даст положительные результаты в течение нескольких недель.

Медицинские предостережения

Врачи подчеркивают, что любые изменения в рационе или физических нагрузках необходимо согласовывать с лечащим врачом, особенно в возрасте старше 55 лет. Со слов медиков, некоторые упражнения или диеты могут быть противопоказаны при наличии хронических заболеваний, поэтому важно учитывать индивидуальные особенности здоровья.

161150
67
150