Эксперты в области питания назвали идеальную сладость для вечернего перекуса, которая не только удовлетворит тягу к сладкому, но и не приведет к лишним килограммам. Речь идет о низкокалорийном десерте, который можно спокойно съесть перед сном, не опасаясь за фигуру.
Согласно рекомендациям нутрициологов, для вечернего перекуса лучше выбирать продукты с низким содержанием сахара и жиров, а также с высоким содержанием клетчатки и белков, которые способствуют насыщению без лишних калорий. Одним из лучших вариантов для позднего десерта стал пудинг из авокадо с какао.
Этот десерт, состоящий всего из нескольких ингредиентов, содержит всего 170 калорий на порцию и при этом насыщает организм полезными жирами, витаминами и минералами. Авокадо, являющееся основой пудинга, богато мононенасыщенными жирами, которые способствуют нормализации уровня холестерина и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.
Как готовится пудинг из авокадо с какао:
Ингредиенты:
- 1 спелое авокадо
- 2 ст. ложки какао-порошка (без сахара)
- 1 ст. ложка меда или другого натурального подсластителя
- 1/2 ч. ложки ванильного экстракта (по желанию)
Приготовление:
- Очистить авокадо от кожуры и косточки.
- В блендере смешать все ингредиенты до получения однородной массы.
- Перелить в мисочку и охладить в холодильнике в течение 30 минут.
- Пудинг получается кремовым и насыщенным, с приятным шоколадным вкусом, который отлично утоляет тягу к сладкому, при этом не перегружая организм лишними калориями.
Кроме того, авокадо является источником витаминов E и C, а также калия, который помогает поддерживать нормальный баланс жидкости в организме, что особенно важно в зимнее время года, когда дефицит воды в организме часто остается незаметным.
Научилась добавлять в фарш 1 продукт — котлеты не теряют сочность 4 дня: гарнир не нужен
