Похудеть без диет — задача невозможная, как считают многие. Но что, если это вполне выполнимо? Врач-диетолог из Австрии Лиэнн Уорд рассказала миру о способе "30-30-30", который поможет не только похудеть, но и улучшит здоровье кишечника, а также сбалансирует гормональный фон.
Издание "Лента.ру" (18+) сообщает, что его суть заключается в правильном подборе рациона на день. Для того, чтобы похудеть, нужно всего лишь ежедневно по 3-4 раза употреблять по 30 грамм белка, 30 грамм клетчатки раз в день и 30 видов растительных продуктов в течение недели.
Врач говорит, что если употреблять 90, в общей сложности, грамм белка в день, то это даст необходимое чувство сытости, будет питать мышцы и значительно ускорит обмен веществ. Клетчатку же нужно находить в необработанных продуктах. К примеру, отлично подойдут фасоль, овёс, семечки, орехи, овощи, фрукты и продукты из цельного зерна. А если употреблять 30 видов растительных продуктов в неделю, то это быстро оздоровит кишечник и создаст в нём благоприятную почву для роста полезной микрофлоры.
"Диетолог заключила: "Когда вы сосредотачиваетесь на разнообразии, вы естественным образом делаете более здоровый выбор, помогающей вашему здоровью и гормональному фону".
Поэтому, чтобы быть в форме, совсем не обязательно отказывать себе в любимых продуктах. Достаточно добавить в рацион те, которые рекомендуют врачи. Это приведёт к положительным результатам уже через пару месяцев, и организм вам скажет спасибо.
2 ломтика в фарш — и сочность котлет зашкаливает: воздушные как облачко весной
