Чиновник на Ставрополье стал начальником по поддельному диплому
14:38
Более 50 ставропольских медиков поучаствовали в СВО
14:32
Можно загорать: выходные будут жаркими и солнечными на Ставрополье
14:25
В Арзгире и Михайловске появятся новые поликлиники
13:56
Медучреждения Ставрополья укомплектованы персоналом на 85%
13:29
Стоимость полдника утвердили для детских лагерей Ставрополя
12:51
В Ставрополе директор скрыл от налоговой 149 млн рублей
12:32
Глава минздрава попросил ставропольцев не ходить на работу с температурой
12:20
Репродуктивное здоровье более чем 300 тысяч ставропольцев проверят в 2025 году
11:55
Около 6 тысяч самозанятых формируют будущую пенсию на Ставрополье
11:42
Почему на Ставрополье лишь один борт санавиации, объяснил глава минздрава
11:39
Волонтеры во Владивостоке сшили более 30 тысяч изделий для участников СВО
11:14
Танцы, подлодки и театр: что подготовили для ставропольцев на выходные
11:09
Неучи довели регион до острого дефицита рабочих кадров
10:33
Салюта на День Победы в 2025 году на Ставрополье не будет
10:18

"Греческий" подвинется: салат с пекинкой, фетой и тунцом — вкусный и сытный выбор на март

"Греческий" подвинется: салат с пекинкой, фетой и тунцом — вкусный и сытный выбор на март unsplash.com/@alphabetania
"Греческий" подвинется: салат с пекинкой, фетой и тунцом — вкусный и сытный выбор на март
Фото: unsplash.com/@alphabetania
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

В марте, когда организму особенно нужны витамины, имеет смысл есть больше овощей. Самый простой способ разнообразить рацион овощами — салаты. Сделать привычные сочетания более сытными и оригинальными поможет рыба. Попробуйте приготовить салат с тунцом, помидорами и пекинской капустой. За счет рыбы и сыра он может заменить легкий ужин — высокобелковый продукт надолго дает ощущение сытости.

Для салата с тунцом потребуется: 

Тунец консервированный — 1 банка

Помидоры черри — 10-12 шт.

Салат пекинской капусты — 1 пучок

Сыр фета — 50 гр.

Для заправки:

Масло оливковое — 1 ст. ложка

Сок лимона — 1 ст. ложка

Соль — по вкусу

Перец молотый — по вкусу

Кунжут черный — 1 ст. ложка

Приготовление

Овощи хорошо помыть и обсушить. Листья пекинской капусты порвать руками и уложить ими тарелку. Помидорки разрезать на половинки и положить на листья. 

Из консервированного тунца слить жидкость, вилкой измельчить его и переложить к овощам. 

Сыр нарезать на кубики размером по 1 см. Выложить к остальным ингредиентам. 

Приготовление заправки:

В глубокой тарелке смешать оливковое масло, лимонный сок, соль, перец и перемешать. Салат заправить. 

Хорошо сочетается с этими ингредиентами семена черного кунжута. Зернышки придадут блюду дополнительный цвет и вкус, если посыпать ими салат сверху.

Салат с тунцом рекомендуют подавать на стол холодным, для чего перед подачей убирают блюдо на 10 минут в холодильник. Салат с тунцом и овощами готов! Приятного аппетита! 

5130585.jpgТёртый пирог с вареньем, как в школьной столовой СССР — вкус детства

Почти у каждой хозяйки есть свой любимый, проверенный годами рецепт 

233617
67
155