Неучи довели регион до острого дефицита рабочих кадров
10:33
Салюта на День Победы в 2025 году на Ставрополье не будет
10:18
Онлайн-консультация на тему выплат участникам СВО проходит на Ставрополье
10:10
Маленький Пятигорск появился в Пятигорске
09:44
Жители СКФО меньше других россиян пользуются кредитками
09:43
Больше 40 населенных пунктов обесточат сегодня на Ставрополье
09:12
Двоих ставропольцев будут судить за торговлю оружием
09:08
14 марта на Ставрополье: день основания казачьей станицы Кисловодской
08:50
На одном комплекте резины автолюбитель проезжает в среднем три сезона – Авито
07:50
"Я писал свой рассказ специально для Премии имени Арсеньева"
06:00
Вахта Победы: "Шнайдемюльский "котёл" стал могилой для многих тысяч немецких солдат
04:30
Тротуарную плитку и плёнку делают из вторсырья на Ставрополье
13 марта, 18:02
Авито Услуги отметили рост числа водителей, перевозящих грузы за границу
13 марта, 18:00
Автомобиль сгорел вечером в Ставрополе
13 марта, 17:33
Замглавы Лермонтова оштрафовали за игнорирование жалобы на перебои с водой
13 марта, 17:11

Разработай всего одну мышцу, и дряблость на руках уйдёт - советы от эксперта

Разработай всего одну мышцу и дряблость на руках уйдёт - советы от эксперта Alora Griffiths/Unsplash
Разработай всего одну мышцу и дряблость на руках уйдёт - советы от эксперта
Фото: Alora Griffiths/Unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Дряблость рук — частое явление в современном мире. На кожу могут влиять разные факторы — избыточный вес, худощавое телосложение или резкое похудение. Многие не знают, как с этим бороться. Но старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина рассказала об этом изданию "Известия" (18+). 

По словам Акулины, необходимо привести в тонус всё тело, тогда и руки подтянутся. Но важно во время тренировок делать акцент на руках. Для этого есть специальные упражнения. Также можно тренировать руки при любой физической активности, будь то обычная прогулка, зарядка или разминка. 

Чаще всего люди с обвисшей кожей рук страдают из-за слабости трицепса. Это мыщца-разгибатель задней части плеча. Поэтому именно её и нужно разрабатывать, чтобы привести руки в тонус. Для этого есть такое упражнение, как французский жим с гантелями или лёгкой штангой. 

Кроме того, удержание рук в балете — тоже отличная практика. Упражнения, которые выполняют профессиональные балерины прекрасно подойдут для того, чтобы сделать свои руки красивыми, тонкими и подтянутыми. Если с гантелями или штангой есть риск перекачать руки и увеличить их ширину, то здесь таких рисков нет. Поэтому упражнения подойдут для любого веса и возраста. 

Помимо прочего, можно вытягивать руки по сторонам и вращать их назад и вперёд. Тут главное, чтобы руки оставались на весу в течение минуты или дольше. Также подойдёт прокручивание: ладонь направлена в пол, прокручиваем, ладонь смотрит в потолок, и так далее. Такое упражнение помимо трицепса отлично укрепляет плечи. 

Поэтому для того, чтобы привести руки в желаемую форму, совсем не обязательно ходить в зал. Эксперт говорит, что для этого достаточно найти тот комплекс упражнений, который будет удобно выполнять и дома за зарядкой, и в офисе во время перерыва на обед. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

5130585.jpgТёртый пирог с вареньем, как в школьной столовой СССР — вкус детства

Почти у каждой хозяйки есть свой любимый, проверенный годами рецепт 

233830
67
155