Медучреждения Ставрополья укомплектованы персоналом на 85%
13:29
Стоимость полдника утвердили для детских лагерей Ставрополя
12:51
В Ставрополе директор скрыл от налоговой 149 млн рублей
12:32
Глава минздрава попросил ставропольцев не ходить на работу с температурой
12:20
Репродуктивное здоровье более чем 300 тысяч ставропольцев проверят в 2025 году
11:55
Около 6 тысяч самозанятых формируют будущую пенсию на Ставрополье
11:42
Почему на Ставрополье лишь один борт санавиации, объяснил глава минздрава
11:39
Волонтеры во Владивостоке сшили более 30 тысяч изделий для участников СВО
11:14
Танцы, подлодки и театр: что подготовили для ставропольцев на выходные
11:09
Неучи довели регион до острого дефицита рабочих кадров
10:33
Салюта на День Победы в 2025 году на Ставрополье не будет
10:18
Онлайн-консультация на тему выплат участникам СВО проходит на Ставрополье
10:10
Маленький Пятигорск появился в Пятигорске
09:44
Жители СКФО меньше других россиян пользуются кредитками
09:43
Больше 40 населенных пунктов обесточат сегодня на Ставрополье
09:12

Разработай всего одну мышцу, и дряблость на руках уйдёт - советы от эксперта

Разработай всего одну мышцу и дряблость на руках уйдёт - советы от эксперта Alora Griffiths/Unsplash
Разработай всего одну мышцу и дряблость на руках уйдёт - советы от эксперта
Фото: Alora Griffiths/Unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Дряблость рук — частое явление в современном мире. На кожу могут влиять разные факторы — избыточный вес, худощавое телосложение или резкое похудение. Многие не знают, как с этим бороться. Но старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина рассказала об этом изданию "Известия" (18+). 

По словам Акулины, необходимо привести в тонус всё тело, тогда и руки подтянутся. Но важно во время тренировок делать акцент на руках. Для этого есть специальные упражнения. Также можно тренировать руки при любой физической активности, будь то обычная прогулка, зарядка или разминка. 

Чаще всего люди с обвисшей кожей рук страдают из-за слабости трицепса. Это мыщца-разгибатель задней части плеча. Поэтому именно её и нужно разрабатывать, чтобы привести руки в тонус. Для этого есть такое упражнение, как французский жим с гантелями или лёгкой штангой. 

Кроме того, удержание рук в балете — тоже отличная практика. Упражнения, которые выполняют профессиональные балерины прекрасно подойдут для того, чтобы сделать свои руки красивыми, тонкими и подтянутыми. Если с гантелями или штангой есть риск перекачать руки и увеличить их ширину, то здесь таких рисков нет. Поэтому упражнения подойдут для любого веса и возраста. 

Помимо прочего, можно вытягивать руки по сторонам и вращать их назад и вперёд. Тут главное, чтобы руки оставались на весу в течение минуты или дольше. Также подойдёт прокручивание: ладонь направлена в пол, прокручиваем, ладонь смотрит в потолок, и так далее. Такое упражнение помимо трицепса отлично укрепляет плечи. 

Поэтому для того, чтобы привести руки в желаемую форму, совсем не обязательно ходить в зал. Эксперт говорит, что для этого достаточно найти тот комплекс упражнений, который будет удобно выполнять и дома за зарядкой, и в офисе во время перерыва на обед. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом

5130585.jpgТёртый пирог с вареньем, как в школьной столовой СССР — вкус детства

Почти у каждой хозяйки есть свой любимый, проверенный годами рецепт 

233830
67
155