Эксперты из Университетского колледжа Лондона и Сиднейского университета проанализировали данные 15.000 человек, которые носили трекеры активности, и пришли к удивительным выводам. Оказывается, активность напрямую влияет на уровень давления человека. Расскажем, как именно.
Учёные говорят, что требуется всего 5 минут бега или других упражнений в день, чтобы снизить давление и продлить себе жизнь. Физические упражнения, как известно, способны предотвращать болезни сердца и других органов. Главное — умеренность и регулярность выполнения. Поэтому даже люди пожилого возраста могут продлить молодость и укрепить сердечную мышцу не посещая спортзал. Нужно просто заменить 5 минут лежания у телевизора на те же 5 минут лёгкой пробежки, подъёма по лестнице, езды на велосипеде или других физических упражнений.
Всё это способно значительно снизить показатели на манометре. Но самую большую пользу организму приносят занятия, которые повышают частоту сердечных сокращений. Например, танцы, бег или активная уборка дома.
Все участники исследования спали около 7 часов за сутки, 10 часов сидели, 3 — стояли, 1 час — медленно ходили, 1 час — ходили быстро, и 16 минут тратили на физические упражнения. Учёным удалось доказать, что 5 дополнительных минут упражнений снизили систолическое артериальное давление на 0,68 мм рт.ст. и диастолическое на 0,54 мм рт.ст. По их словам, это снижает риск сердечных заболеваний на 10%, что уже достаточно много для современных людей. По материалам сайта "medaboutme" (18+).
Простейший ужин в одной сковороде: Никакой мороки, а удовольствия — море Простой рецепт ужина
