Число пожаров резко выросло на Ставрополье
12:12
Ставропольчанка подожгла четыре электростанции по просьбе мошенников
11:50
Безопасность в публичном интернете: как защитить себя в общедоступных сетях Wi-Fi
11:24
Новую машину получила служба спасения в Ставрополе
10:55
Три девушки подрались на пороге ночного клуба в Ставрополе
10:38
Как вести себя при беспилотной и ракетной опасности, расскажут на Ставрополье
10:20
Мальчика на электросамокате сбила машина в Ставрополе
10:11
Серьёзная авария оставила без горячей воды четыре улицы в Кисловодске
09:51
24 населенных пункта останутся без света 4 июля на Ставрополье
09:15
Главный психиатр Ставрополья рассказал, когда стоит задуматься о визите к врачу
09:01
4 июня на Ставрополье: день рождения Ставропольского государственного педагогического института
08:30
Вахта Победы: Второй месяц мирной жизни и помощь семьям фронтовиков
03:00
Подрядчика подозревают в краже денег при благоустройстве детсада в Иноземцево
3 июля, 18:01
Банда похитила 320 га земли в двух округах Ставрополья
3 июля, 17:26
Три многоэтажки начали строить вокруг мельницы Гулиева в Ставрополе
3 июля, 17:18

Что нежелательно пить перед тренировкой и во время неё: эти напитки могут навредить

Что нежелательно пить перед тренировкой и во время неё: эти напитки могут навредить unsplash.com
Что нежелательно пить перед тренировкой и во время неё: эти напитки могут навредить
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Перед началом тренировки, особенно для тех, кто стремится улучшить свои физические показатели или поддерживать здоровье, важно учитывать, что именно мы употребляем, в том числе в плане питья. Вопрос о том, что не следует пить перед и во время занятий спортом, в этом свете особенно важен. Определённые напитки могут негативно сказаться на работоспособности и самочувствии, поэтому стоит разобраться в этом подробнее.

Начнём с энергетических напитков. Хотя они часто популярны среди молодёжи, важно помнить, что их не рекомендуется употреблять во время тренировки. Энергетики содержат высокие уровни сахара и кофеина, что может вызвать резкий скачок инсулина в крови. После первоначального притока энергии у вас может возникнуть чувство усталости и сонливости, что точно не улучшит ваш тренировочный процесс. Вместо этого лучше ориентироваться на более натуральные источники энергии, такие как вода или специальные изотонические напитки, содержащие электролиты.

Перейдём к таким привычным напиткам, как кофе и чай. Хотя некоторые исследователи утверждают, что кофеин может помогать в повышении выносливости, пить кофе или чай непосредственно перед тренировкой может не быть лучшим решением для большинства людей. Кофеин обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию организма во время физической активности. Поэтому лучше отложить их на время после тренировки. Тем не менее, после завершения занятий спортом, когда ваш организм восстановился и уровень сердечного ритма пришел в норму, кофе и чай могут быть совершенно не вредны, а даже полезны в умеренных количествах.

Многие напитки, которые мы привыкли считать безобидными, могут существенно повлиять на качество нашей тренировки. Поэтому важно осознанно подходить к выбору того, что мы пьём до и во время занятий спортом. Вместо того чтобы полагаться на энергетические напитки, лучше отдать предпочтение обычной воде и изотоникам, а кофе и чай оставить на время после тренировок. Заботясь о своем организме и его потребностях, вы сможете достичь заметных результатов и улучшить общее состояние здоровья.

По материалам сайта "КП Спорт" (18+). 

1016055.jpg

234086
67
155

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии