После 50 лет зеркало часто начинает показывать не то, что мы чувствуем внутри. Опущенный овал лица, наметившиеся брыли, носогубные складки — все выдает возраст, который мы не готовы принять. Хирургия и иньекции — дорогой и рискованный путь. Но есть и другой — естественный, безопасный и занимающий всего 5 минут в день.
Упражнение 1
Упражнение прорабатывает широкую мышцу, идущую от подбородка до ключиц. Именно ее дряблость создает эффект "индюшачьей шеи". Исходное положение: Сядьте прямо, взгляд направлен перед собой.
Выполнение:
- Слегка запрокиньте голову назад, чтобы подбородок смотрел в потолок.
- Сомкните губы и сильно потяните нижнюю губу вверх, как будто пытаетесь ею достать до кончика носа. Вы должны почувствовать сильное напряжение под подбородком и вдоль передней поверхности шеи.
- Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, продолжая глубоко дышать.
- Расслабьтесь на 5 секунд.
- Повторения: 5-7 раз.
Упражнение 2
Целенаправленно тонизирует большую скуловую мышцу и мышцы, поднимающие угол рта, которые с возрастом опускаются. Исходное положение: Прямая осанка, губы сомкнуты.
Выполнение:
- Указательные пальцы положите на носогубные складки (линии от крыльев носа к уголкам губ).
- Широко и напряженно улыбнитесь, растягивая губы, но не показывая зубов. Пальцы должны ощутить, как работают мышцы под ними.
- Пальцами создайте легкое сопротивление, слегка надавливая вверх, но позволяя мышцам поднимать щеки.
- Удерживайте это напряженное положение 20-30 секунд.
- Повторения: 3-5 раз.
Упражнение 3
Укрепляет лобную мышцу, предотвращая ее обвисание, которое "нависает" на глаза и создает горизонтальные морщины. Исходное положение: Смотрите прямо перед собой.
Выполнение:
- Положите ладони на лоб, полностью закрыв его. Пальцы направлены вверх, к линии роста волос.
- Опустите брови и веки вниз, создавая хмурое выражение лица, но при этом ладонями оказывайте сопротивление, не позволяя коже на лбу собираться в складки.
- Вы должны чувствовать, как мышцы лба напрягаются, но кожа под ладонями остается абсолютно гладкой.
- Удерживайте напряжение 15-20 секунд.
- Повторения: 5 раз.
Самые легкие пирожки для тех, кто на диете — понадобится кефир и 1 яйцо
