Как избежать спортивного перегорания? Порой одной мотивации недостаточно — желание отложить физические нагрузки до очередного понедельника может взять верх. Ученые пришли к выводу, что привычка формируется три недели. Как за это время не сдаться и продолжать занятия, секретами с ИА Stavropol.Media поделился тренер из Ставрополя Герман Семенов.
"Я хочу дать практичные советы, которые можно сделать для того, чтобы найти гармонию и комфорт с первых минут пребывания в новой фитнес-жизни", — рассказал Герман.
Купите красивую одежду для тренировок. Найдите в магазине или закажите в Интернете то, что вам очень понравится. Леггинсы, шорты, майки или кроссовки! Именно то, в чем вы будете чувствовать себя словно на вершине мира. Это придаст не только уверенности, но на гормональном уровне повысит количество эндорфинов.
Найдите то занятие, которым вы действительно хотите заниматься. Не нужно идти в зал и брать гантели, если вы мечтаете ходить на zumba или в бассейн.
Начните с того, что доставляет вам настоящее удовольствие, попробуйте разные направления от пилатеса и функционального тренинга до сайклинга и борьбы. И, попробовав все, вы точно поймете, к чему у вас лежит душа, а чем лучше не заниматься.
Ставьте дедлайны. История с "начну с понедельника", конечно, очень хорошая, но понедельника какого года или века нужно ждать? Распишите себе четкий план до конца месяца/года, где вы сможете расставить тренировки по дням недели, тем самым понимая, куда вы пойдете и когда. Это поможет не только точно планировать ваши занятия, но и взять свой жизненный ритм под контроль. Ведь заметьте, все спортсмены — очень пунктуальные и обязательные люди.
