Стихи об осени знают только гении слова, назовете хотя бы 5 из 10? — ТЕСТ на классику
9 ноября, 19:30
Телефонный мошенник возместил ущерб своим жертвам на Ставрополье
9 ноября, 18:02
Благодарственное письмо вручили ставропольцу за помощь в задержании грабителя
9 ноября, 17:34
"Захлестнёт волной богатства": 4 знака зодиака ноябрь окунет в океан денег
9 ноября, 17:00
Стало известно, пройдет ли фестиваль грязи в Железноводске в 2025 году
9 ноября, 16:32
ЧС муниципального уровня ввели в Пятигорске после взрыва газа в многоэтажке
9 ноября, 15:43
Эти 4 породы собак останутся с хозяином в любой опасности - встанут стеной
9 ноября, 15:00
Губернатор Ставрополья выразил соболезнования родным погибшей в пожаре девушки
9 ноября, 14:32
Что известно к этому часу о взрыве газа в многоэтажке Пятигорска
9 ноября, 14:19
Закрутки целые по 7 лет: стерилизую на зиму дедовским способом - крышки не вздуваются в 98%
9 ноября, 14:00
Стакан крупы вместо 100 кг компоста: рассыпаю даже поверх снега - почва словно пушок
9 ноября, 13:20
Стало известно точное число пострадавших при взрыве газа в доме Пятигорска
9 ноября, 13:14
Этот стыдливую оплошность в "Кавказской пленнице" видят все, но замечают единицы. Ответ на фото
9 ноября, 13:00
Какие специалисты оказались в дефиците на Ставрополье осенью
9 ноября, 12:31
Вот как стоит закрепить оснастку на удочке для увеличения клева в ноябре на 60%
9 ноября, 12:30
Новый портал для инвесторов запустили на Ставрополье 7 ноября, 11:32
Тридевятое царство: зачем гордуму Ставрополя расширяют до 39 депутатов 2 ноября, 11:00
О налогах и экскурсиях: о чем расскажут бизнесменам Ставрополья в ноябре 1 ноября, 10:49
Увеличение числа депутатов думы Ставрополя на 30% обсудят в ноябре 1 ноября, 10:16
Полномочия депутата думы Ставрополья Романа Савичева прекратили досрочно 31 октября, 16:05
Главный архитектор Ставрополья временно возглавил минстрой края 30 октября, 11:24
Глава минстроя Ставрополья покинул свой пост 30 октября, 10:37
Власти Ставрополья утвердили проект бюджета на 2025 год 28 октября, 16:55
Роман Коврыга официально стал главой Изобильненского округа 25 октября, 15:07
Новые основания для отставки мэра Ставрополя разработали в гордуме 23 октября, 16:14
Количество депутатов в гордуме Ставрополя хотят увеличить на 30% 23 октября, 15:44
Делегатов БРИКС обслуживают банкоматы на пяти иностранных языках 23 октября, 10:44
На Ставрополье избрали главу Минераловодского округа 21 октября, 16:57
Первый заммэра Ставрополя Заур Гурциев принял участие в крупных форумах в Москве 21 октября, 11:43
Делегация Ставрополья участвует в форуме InRussia в Минводах 18 октября, 17:53

Убийцы жировых складок: эти 2 ключевых приема точно сожгут верхний жир живота

19 ноября 2023, 19:30 Общество #Лучший тренинг
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

Устранение жира в определенной области тела напрямую путем местных упражнений является распространенным мифом. Однако вы можете сосредоточиться на уменьшении общего процента жировой массы в организме, и со временем это приведет к уменьшению жира и в проблемных зонах, таких как верхняя часть живота. Для достижения плоского живота и уменьшения жировой массы на верхней части живота, рекомендуется следующий подход. Вот два основных приема:

Комбинированные тренировки:

Кардиоупражнения помогут увеличить калорийный расход, что способствует снижению жировой массы.

Примеры: бег, плавание, велосипед.

Силовые упражнения ускоряют обмен веществ и помогают построить мышечную массу, что, в свою очередь, увеличивает базовый метаболизм (скорость, с которой ваше тело сжигает калории в покое). Примеры: приседания, жим лежа, подтягивания.


Правильное питание:

  • Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием добавленных сахаров и насыщенных жиров.
  • Сосредоточьтесь на потреблении цельных продуктов: овощи, фрукты, цельные злаки, белки (такие как рыба, курятина, бобовые) и здоровые жиры (например, авокадо, орехи, оливковое масло).
  • Помимо этого, регулярное потребление воды, сон и стресс-менеджмент также играют важную роль в процессе снижения процента жировой массы.

Важное примечание: Перед началом любой тренировочной программы или изменением питания рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и обеспечить безопасность занятий для вашего здоровья.

4102659.pngМинус 5 кг за неделю: всего один продукт в мгновение уничтожит жир

Что стоит есть, чтобы лишние кило уходили гораздо быстрее

161150
67
150