Нам 2 года! До дня рождения ИА Stavropol.Media

осталось 11 часов 21 минута

Почему мелкие крючки приносят больше поклевок в конце ноября - совет от опытного рыбака
12:30
В Ставрополе открылась выставка "Казаки: дорогами войны"
12:10
Трое экс-сотрудников "Ставэлектросети" получили сроки за крупную взятку
12:02
Быстрый объем и без начеса: зимняя хитрость для тонких волос - модницам на декабрь
12:00
Собаки массово погибли в российском городе
11:58
Чиновники комитета образования заняли детсад №27 в Ставрополе
11:30
Раствор уксуса и 60 секунд — наледь тает даже в мороз, а лобовое стекло сияет чистотой
11:20
Детсад "Росинка" закрыли в Ставрополе из-за отсутствия повара
11:10
Беспилотники сегодня кружат над селом в Лермонтове
10:53
Тельцы окутывают чарами, Водолеи сияют в лучах - гороскоп на любовь 22 ноября
10:30
Бросившийся с ножом мигрант в парке Ставрополя привлек внимание Бастрыкина
10:25
Из-за этих 5 слов каждый второй выпускник заваливает ЕГЭ - ошибаются даже учителя
10:05
Учения по антитеррору пройдут 22 ноября в Ставрополе
10:02
Самовольные строения снесут на улице Апанасенко в Невинномысске
09:47
Из-за аварии на котельной часть Ессентуков осталась без тепла
09:46
Многодетная семья на Ставрополье осталась без крыши над головой из-за пожара 20 ноября, 17:46
Железнодорожные переезды на Минутке закрыли до 21 ноября в Кисловодске 20 ноября, 09:38
Андрей Уваров стал главой минстроя Ставрополья 19 ноября, 14:43
Назначили нового главу Новоселицкого округа Ставрополья 15 ноября, 14:57
Экс-начальник краевого Следкома вошёл в состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:52
Губернатор утвердил состав правительства Ставрополья 15 ноября, 13:09
Владимиров договорился о сборке белорусской сельхозтехники на Ставрополье 14 ноября, 09:37
Губернатор Ставрополья уехал в Беларусь 13 ноября, 09:43
Зачем думе Ставрополя ещё девять депутатов, объяснил эксперт 13 ноября, 09:04
Губернатор Ставрополья стал участником мозгового штурма с Мишустиным 12 ноября, 17:51
Новый портал для инвесторов запустили на Ставрополье 7 ноября, 11:32
Тридевятое царство: зачем гордуму Ставрополя расширяют до 39 депутатов 2 ноября, 11:00
О налогах и экскурсиях: о чем расскажут бизнесменам Ставрополья в ноябре 1 ноября, 10:49
Увеличение числа депутатов думы Ставрополя на 30% обсудят в ноябре 1 ноября, 10:16
Полномочия депутата думы Ставрополья Романа Савичева прекратили досрочно 31 октября, 16:05

Убийцы жировых складок: эти 2 ключевых приема точно сожгут верхний жир живота

19 ноября 2023, 19:30 Общество #Лучший тренинг
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

Устранение жира в определенной области тела напрямую путем местных упражнений является распространенным мифом. Однако вы можете сосредоточиться на уменьшении общего процента жировой массы в организме, и со временем это приведет к уменьшению жира и в проблемных зонах, таких как верхняя часть живота. Для достижения плоского живота и уменьшения жировой массы на верхней части живота, рекомендуется следующий подход. Вот два основных приема:

Комбинированные тренировки:

Кардиоупражнения помогут увеличить калорийный расход, что способствует снижению жировой массы.

Примеры: бег, плавание, велосипед.

Силовые упражнения ускоряют обмен веществ и помогают построить мышечную массу, что, в свою очередь, увеличивает базовый метаболизм (скорость, с которой ваше тело сжигает калории в покое). Примеры: приседания, жим лежа, подтягивания.


Правильное питание:

  • Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием добавленных сахаров и насыщенных жиров.
  • Сосредоточьтесь на потреблении цельных продуктов: овощи, фрукты, цельные злаки, белки (такие как рыба, курятина, бобовые) и здоровые жиры (например, авокадо, орехи, оливковое масло).
  • Помимо этого, регулярное потребление воды, сон и стресс-менеджмент также играют важную роль в процессе снижения процента жировой массы.

Важное примечание: Перед началом любой тренировочной программы или изменением питания рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и обеспечить безопасность занятий для вашего здоровья.

4102659.pngМинус 5 кг за неделю: всего один продукт в мгновение уничтожит жир

Что стоит есть, чтобы лишние кило уходили гораздо быстрее

161150
67
150