В погоне за идеальным телом многие сталкиваются с тем, что лишнее с ягодиц и ног бывает тяжело убрать. Тем не менее, есть одно упражнение, способное разогнать жир сразу в обоих местах. Сделать его можно даже дома. Главное, нужно помнить о регулярности — один раз в неделю результатов никаких не даст.
Пошаговая инструкция
- сделайте выпад перед на одну ногу;
- поднимитесь и повернитесь в левую сторону (если выпад сделан на правую ногу) или правую (если на левую);
- в этом же положении сделайте приседание и поднимитесь (колени должны быть на уровне стоп);
- вернитесь в положение выпада, а затем в исходное.
В день достаточно делать упражнение по восемь раз на каждую ногу. Результат вы сможете увидеть уже через неделю. Не забывайте о правильном питании.
Важно: перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом.
Тотальный апгрейд мышц: 2 рабочих упражнения на грудь и руки — полезно для "сидячих"
