Заставьте икры работать на благо вашего здоровья с помощью действенных упражнений для ног и забудьте про усталость. Руководитель спортивно-танцевальной студии "Терра" в Михайловске, Анастасия Калинина, поделилась с ИА Stavropol.Media эффективными упражнениями, которые помогут вам укрепить ноги и почувствовать себя бодрее.
Едва ли можно найти человека не мечтающего о красивом рельефе ног, придающим визуальную и эстетическую красоту телу. Терпеливо прорабатываем икроножные мышцы, особое внимание уделяя камболовидной, которая, кстати, является самой маленькой мышцей, рассказала Анастасия Калинина.
- Для выполнения вам понадобится кубик для йоги, он же кубик для растяжки. Установите кубик около стены, отступив сантиметров 25-30. Подушечками пальцев ног поставьте на кубик, а пятки оставьте на весу (пятки и носки сведите вместе).. Выполнить упражнение подхода 3 — 4 по 30 — 35 раз: не сгибая колен, поднимитесь на высокие полу пальцы и за держитесь в положении на 1-2 секунды затем опуститься вниз, максимально направив пятки в пол, растягивая ахил.
- Прыжки на скакалке на одной ноге, 4 подхода по 1 минуте.
Жир сразу отлипнет: как быстро сбросить вес до 31 декабря
Вечная мудрость Востока: принципы здорового питания китайцев — они доживают до 100 лет
