Диетологи напоминают, что аппетит связан с эмоциональным состоянием человека. Эмоции порождают психическое состояние, при котором хочется есть. Поэтому при выраженном аппетите можно не испытывать чувства голода, но постоянно думать о вкусной пицце, шоколадном мороженном или большом бургере. Для тех, кто находится в процессе похудения и не может позволить себе поддаваться "пищевым эмоциям", специалисты рекомендуют обратить внимание на несколько способов снижения аппетита, передает ИА Stavropol.Media.
Вода перед каждым приемом пищи
Тематическая иллюстрация. Фото: www.freepik.com
По словам многих известных диетологов, рекомендуется употреблять не менее 2 литров воды в день. Пить стакан воды перед едой полезно, так как это способствует быстрому насыщению и уменьшению аппетита, заполняя желудок. Супы также могут быть полезны перед основным блюдом, но следует выбирать низкокалорийные варианты на водной основе вместо жирных мясных бульонов.
Зеленый чай и травяные чаи
Тематическая иллюстрация. Фото: www.freepik.com
Врачами доказано, что зеленый чай не только богат антиоксидантами, но и способствует снижению веса благодаря содержанию витамина В, кофеина, катехинов и полифенолов, которые помогают уменьшать аппетит.
Большие порции низкокалорийных блюд
Тематическая иллюстрация. Фото: www.freepik.com
Для тех, кто страдает от чрезмерного аппетита, диетологи рекомендуют увеличивать объемы порций за счет добавления в рацион большего количества овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, избегая при этом высококалорийных блюд.
Важно помнить, что перед тем, как испробовать на себе вышеописанные рекомендации по снижению аппетита, обязательно нужно проконсультироваться со своим диетологом или врачом, которые смогут определить, будут ли данные приемы безвредны для здоровья.
Мощная диета на весну: 5 основных принципов помогут сжечь до 10 кг за 2 недели
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
