Историки вам будут аплодировать: ответьте без труда на 8/8 - ТЕСТ
16 июня, 23:15
Группа PIZZA выступила на закрытии студвесны в Ставрополе
16 июня, 23:04
В Ставрополе объявлены обладатели Гран-при "Российской студенческой весны"
16 июня, 22:45
Эксперты рассказали, как повлияла погода на ставропольский урожай
16 июня, 18:09
Новый ингредиент для пасты с овощами-гриль – займет 15 минут
16 июня, 18:00
Следы динозавров в Кисловодске станут новой локацией для туристов
16 июня, 17:20
Мощные крутые трицепсы теперь не мечта — реальный эффект через 30 дней
16 июня, 17:00
Эксперты подсчитали, сколько месяцев ставропольцам придется копить на автомобиль
16 июня, 16:10
Этот рацион сожжет 10 кг за месяц — супер диета с реальным эффектом
16 июня, 16:00
На Ставрополье уменьшилось число алкоголиков
16 июня, 15:05
Так выращивать укроп нельзя – 4 ошибки, которые совершают 90% новичков
16 июня, 14:20
Стали известны первые победители "Российской студенческой весны" в Ставрополе
16 июня, 13:42
Затхлые полотенца с кухни запахнут чистотой: всего 1 хитрость при стирке
16 июня, 13:10
Только 10% знатоков кино назовут редкие моменты из "Афони" и "12 стульев"
16 июня, 13:00
Назван кандидат от КПРФ на пост губернатора Ставрополья
16 июня, 12:50
Назван кандидат от КПРФ на пост губернатора Ставрополья 16 июня, 12:50
Похитил деньги из храма и купил на них телефон житель Железноводска 15 июня, 17:06
Депутат Александр Кузьмин будет баллотироваться на выборах губернатора Ставрополья 14 июня, 11:55
Кандидатом на выборы губернатора Ставрополья выдвинули Бориса Оболенца 14 июня, 11:07
Кандидатом на выборы губернатора Ставрополья "Единая Россия" выдвинула Владимирова 13 июня, 08:55
Минстрой Ставрополья возглавит Сергей Величко 11 июня, 12:51
Зара выступит в Пятигорске 12 июня 11 июня, 12:19
Бюджетные расходы Ставрополья увеличат на 10 млрд рублей 10 июня, 15:07
Производство минеральной воды увеличат на 25% на Ставрополье 7 июня, 17:08
Официально назначена дата выборов губернатора Ставрополья 7 июня, 10:38
Соглашения на 71 млрд рублей заключило Ставрополье на ПМЭФ 6 июня, 17:26
Ставрополье подписало соглашение о сотрудничестве на ПМЭФ 6 июня, 14:46
Число переводов частных клиентов за границу увеличилось в 1,5 раза 6 июня, 12:20
Команда Ставрополья работает на ПМЭФ 6 июня, 10:17
Проверки в местах стихийной торговли усилят в Ставрополе 4 июня, 09:02

Супер-простая ПП-закуска насытит желудок на полдня: берем хумус и овощи

Когда вы находитесь на пути к достижению своих целей по снижению веса, важно находить вкусные, сытные и низкокалорийные закуски, чтобы не свести весь результат на нет. Одной из таких закусок является хумус с овощными палочками. Этот вариант не только помогает утолить голод, но и насыщает организм полезными веществами, передает ИА Stavropol.Media.

Хумус с овощными палочками

Что понадобится?

Для хумуса:

  • 1 банка (400 г) консервированного нута, промытого и осушенного
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 2 ст. л. тахини (кунжутной пасты)
  • 2-3 ст. л. лимонного сока
  • 1-2 зубчика чеснока
  • 1/2 ч. л. молотой паприки (по желанию)
  • Соль и перец по вкусу
  • Немного воды (для достижения нужной консистенции)

Для овощных палочек:

  • 2 моркови
  • 2 огурца
  • 1 сладкий перец
  • Сельдерей (по желанию)

Как приготовить?

  1. В блендер или кухонный комбайн добавьте нут, оливковое масло, тахини, лимонный сок, чеснок, паприку, соль и перец.
  2. Взбивайте до получения однородной массы. Если хумус получается слишком густым, добавляйте по чуть-чуть воду, пока не достигнете желаемой консистенции.
  3. Попробуйте на вкус и при необходимости добавьте еще соли, перца или лимонного сока.
  4. Вымойте и очистите морковь и огурцы. Нарежьте их длинными палочками.
  5. Удалите семена и плодоножку из сладкого перца и нарежьте его полосками.
  6. При желании нарежьте стебли сельдерея на палочки.
  7. Переложите хумус в красивую миску.
  8. Разложите овощные палочки вокруг миски с хумусом или на отдельной тарелке.

Преимущества

  • Низкокалорийность: Хумус и свежие овощи содержат мало калорий, но при этом они очень сытные благодаря высокому содержанию клетчатки и белка.
  • Питательность: Нут, основной ингредиент хумуса, богат белком, железом, фолиевой кислотой и клетчаткой. Овощи добавляют витамины и минералы, такие как витамин C, калий и бета-каротин.
  • Легкость приготовления: Хумус можно приготовить заранее и хранить в холодильнике до недели. Овощные палочки также можно подготовить заранее и хранить в герметичном контейнере.