Жировые складки живота всегда вызывают дискомфорт и приводят ко многим проблемам: трудности с дыханием, постоянное ощущение тяжести, ограничения в движении, комплексы и т. д. Но нежеланный жир можно убрать с помощью небольшой домашней тренировки. Тренеры рекомендуют выполнять эти 2 простых упражнения дома каждый день, и тогда благодаря регулярным занятиям результат можно заметить уже через 2 недели, передает ИА Stavropol.Media.
Упражнение "Велосипед"
- Примите положение лежа.
- Согните ноги в коленях, а руки уберите под голову.
- Поднимите плечи от пола и сведите правую руку в локте и колено левой ноги. Затем поменяйте стороны.
- Делайте динамично. Чем сильнее будут напрягаться ноги, чем больше будет идти нагрузка на пресс.
Боковые наклоны
- Садитесь на табурет. Спина ровная, руки опущены вниз.
- По очереди наклоняйтесь вправо и влево. Наклоняться нужно как можно ниже, стараясь растянуться. Должны работать только мышцы пресса. Ягодицы не поднимаем со стула.
- Делаем 15-20 повторов в каждую сторону.
Тематическое фото. Фото: freepik.com
Важно перед упражнениями проконсультироваться с тренером. Специалист поможет подобрать программу тренировок, которая не принесет здоровью вред, а быстро и безопасно приведет к нужному результату.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Убийцы холестерина: два продукта лихо заводят организм — для тех, кому за 50 лет
