12 июля на Ставрополье: создали Петропавловский храмовый комплекс в Ессентуках
08:30
Новак одобрил проведение КИФ-2026 в Минеральных Водах
11 июля, 18:02
Буцаев назвал отстающие регионы страны по закупке мусорных контейнеров
11 июля, 17:44
Новый конный манеж открыли в парке Победы Ставрополя
11 июля, 17:35
Кондиционеры забарахлили в аэропорту Минвод из-за аномальной жары
11 июля, 17:18
Воду бесплатно раздают в аэропорту Минеральных Вод из-за адской жары
11 июля, 16:51
Откуда взялись 4,2 млн на карте, не смогла объяснить служащая на Ставрополье
11 июля, 16:31
Мужчина срезал деталь с чужой машины, чтобы купить выпивки
11 июля, 16:17
Шлепок по девичьим ягодицам стал основанием для проверки МВД в Ставрополе
11 июля, 15:46
Музыкальное лето: куда пойти 12 и 13 июля в Ставрополе
11 июля, 15:26
Из-за аномальной жары Лермонтов остался без воды
11 июля, 14:33
За выстрел в щенка из винтовки житель Ставрополья отработает 300 часов
11 июля, 14:24
Путин назначил нового председателя Ленинского суда Ставрополя
11 июля, 14:03
Двое мужчин утонули в Невинномысске за два дня
11 июля, 13:26
Национальность крайне редко становится причиной конфликтов на Ставрополье — Калхидов
11 июля, 13:15

Эти простейшие методы мгновенно разгонят лимфу и срежут самый жесткий жир - минус 7 кг

Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Проблемы с отеками, избыточным весом и застоем лимфы знакомы многим. Эти явления не только портят внешний вид, но и могут свидетельствовать о серьёзных проблемах со здоровьем. К счастью, существуют эффективные методы, которые помогут справиться с этими неприятностями: правильное питание и физическая активность.

Питание — ключ к легкости

  1. Сократите потребление соли: Соль задерживает воду в организме, вызывая отёки. Уменьшите потребление солёных продуктов, откажитесь от полуфабрикатов и фаст-фуда, где обычно много соли.
  2. Увеличьте потребление воды: Несмотря на парадоксальность, вода помогает выводить излишнюю жидкость из организма. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день, включайте в рацион зелёный чай, отвары из трав, таких как крапива (после консультации с врачом).
  3. Добавьте калий в рацион: Калий способствует выведению лишней жидкости. Включите в рацион бананы, курагу, авокадо, картофель, шпинат.
  4. Снизьте потребление сахара и быстрых углеводов: Сахар и быстрые углеводы могут способствовать набору веса и усилению отёков. Замените сладкие напитки, конфеты и выпечку фруктами и овощами.
  5. Увеличьте потребление клетчатки: Клетчатка улучшает переваривание пищи и выведение токсинов, что также помогает уменьшить отёчность. Включите в рацион овощи, фрукты, крупы, отруби.
  6. Принимайте витамины и минералы: Витамин С, магний и цинк укрепляют сосуды и улучшают лимфодренаж.

Физическая активность — основа здоровья

  1. Поддерживайте активный образ жизни: Физическая активность стимулирует лимфоток, улучшает кровообращение, сжигает калории и помогает избавиться от лишнего веса. Найдите любимый вид активности: ходьба, бег, плавание, йога, фитнес.
  2. Освойте лимфодренажный массаж: Специальные массажные техники улучшают лимфоток и снимают отёки. Пройдите курс массажа у специалиста или изучите некоторые приёмы самомассажа.
  3. Выполняйте специальные упражнения: Существуют упражнения, направленные на стимуляцию лимфотока, например, прыжки на месте, махи ногами, вращение тазом.

Важные рекомендации

Перед началом любой новой программы питания или физической активности проконсультируйтесь с врачом. Результаты зависят от индивидуальных особенностей организма, регулярности и правильности выполнения рекомендаций. Не стремитесь к быстрому снижению веса, это может быть вредно для здоровья. Ставьте перед собой реалистичные цели и стремитесь к постепенному и устойчивому результату.

ИА PrimaMedia

Плашка. Фото: ИА PrimaMedia

231638
67
150

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии