75-летняя жительница Ставрополья перевела мошенникам 7,5 млн рублей
18:05
Тысяча добровольцев закружилась в "Вальсе Победы" на первой репетиции в Предгорье
17:05
На работу в понедельник ставропольцы пойдут в грозу
15:41
Тренер из Кисловодска стал лучшим на чемпионате России по плаванию
14:12
Неделя осталась до сезона фонтанов в Кисловодске
13:13
Лужи на сиденьях троллейбуса возмутили пассажирку в Ставрополе
12:10
Клон тополя Победы высадят в Невинномысске
11:09
Крупный град обесточил поселок и станицу на Ставрополье
10:04
6 апреля на Ставрополье: создан финансовый отдел губернского революционного комитета
08:50
Град обрушился на Изобильненский округ
08:03
Вахта Победы: амурчане пробуют чуфу и уличают киномеханика в мошенничестве
03:44
Вахта Победы: подготовка к путине, трудовой подвиг сахалинок и отчаяние радиожурналистов
03:00
Вахта Победы: Немцы ежедневно теряют одну позицию за другой
02:00
Представителей более 100 стран пригласили на Кавказский инвестфорум
5 апреля, 18:03
Процедуру ЭКО прошли более 200 женщин с начала года на Ставрополье
5 апреля, 17:11

Всего 2 продукта на 100 ккал вытеснят "плохой" холестерин из тела – пробуем в августе

Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Август — время для обновления своих пищевых привычек и включения в рацион продуктов, которые могут помочь снизить уровень "плохого" холестерина. Диетологи и эксперты в области здорового питания рекомендуют обратить внимание на два продукта, которые, по их словам, являются полезными в борьбе с липопротеинами низкой плотности (ЛПНП), также известными как "плохой" холестерин. Эти продукты — миндаль и авокадо.

Миндаль: полезный перекус

Миндаль известен своим высоким содержанием мононенасыщенных жиров, которые помогают снижать уровень ЛПНП. Как рассказали эксперты, всего горсть миндаля (около 28 граммов) содержит около 3 граммов пищевых волокон и 15 граммов полезных жиров. Эти компоненты способствуют улучшению липидного профиля крови. Миндаль не только питателен, но и низкокалориен: одна порция содержит примерно 100 ккал, что делает его хорошим выбором для здорового перекуса.

Авокадо: кремовая текстура и богатство полезных жиров

Авокадо, с его мягкой текстурой и богатым вкусом, также является союзником в борьбе с "плохим" холестерином. По словам диетологов, авокадо богато мононенасыщенными жирами, которые способствуют увеличению уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) — "хорошего" холестерина. Одна порция авокадо (около 50 граммов) содержит около 100 ккал и множество витаминов и минералов, поддерживающих общее здоровье. Включение авокадо в ежедневный рацион может быть не только вкусным, но и полезным шагом на пути к снижению уровня ЛПНП.

Важные предостережения

Однако, как предупреждают врачи, не стоит полагаться только на эти два продукта в борьбе с "плохим" холестерином. Снижение уровня ЛПНП требует комплексного подхода, включающего сбалансированное питание, физическую активность. Перед внесением значительных изменений в свой рацион всегда стоит проконсультироваться с врачом или квалифицированным диетологом. Не забывайте, что у каждого организма свои особенности, и универсальных решений не существует.

161150
67
155

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии