Вахта Победы: десятки тысяч пленных японцев, колхозники ЕАО подписываются на Военный заем
03:00
Программа финала конкурса-премии КАРДО 21-24 августа 2025 года в Ставрополе
21 августа, 23:06
Два человека погибли, еще двое получили травмы в жутком ДТП на Ставрополье
21 августа, 22:25
Автобус в небе, много огня и воды: шоу проходит на открытии КАРДО в Ставрополе
21 августа, 21:07
Открытие КАРДО проходит в эти минуты на площади Ленина в Ставрополе
21 августа, 19:46
ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ церемонии открытия КАРДО в Ставрополе
21 августа, 19:09
Михаил Щербаков из Ессентуков стал двукратным чемпионом мира
21 августа, 18:02
Суд признал виновным директора колледжа в Ставрополе в получении взяток
21 августа, 17:22
На Ставрополье чиновница добилась выплаты после увольнения
21 августа, 17:14
За драку в Минеральных Водах ставрополец получил 6 лет "строгача"
21 августа, 16:12
Лето продолжается: T2 открывает в Ставрополе креативное пространство для отдыха и развлечений
21 августа, 16:00
Капремонт здания МВД в Георгиевске обернулся ущербом 2,9 млн рублей
21 августа, 15:21
Вахта Победы: трудящиеся Ставрополья усыновляют детей погибших фронтовиков
21 августа, 14:58
Колбасное предприятие работало с нарушениями в Ставрополе
21 августа, 14:37
Задержан гендиректор АО "Теплосеть" в Ставрополе
21 августа, 14:03

Всего 2 продукта на 100 ккал вытеснят "плохой" холестерин из тела – пробуем в августе

Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Август — время для обновления своих пищевых привычек и включения в рацион продуктов, которые могут помочь снизить уровень "плохого" холестерина. Диетологи и эксперты в области здорового питания рекомендуют обратить внимание на два продукта, которые, по их словам, являются полезными в борьбе с липопротеинами низкой плотности (ЛПНП), также известными как "плохой" холестерин. Эти продукты — миндаль и авокадо.

Миндаль: полезный перекус

Миндаль известен своим высоким содержанием мононенасыщенных жиров, которые помогают снижать уровень ЛПНП. Как рассказали эксперты, всего горсть миндаля (около 28 граммов) содержит около 3 граммов пищевых волокон и 15 граммов полезных жиров. Эти компоненты способствуют улучшению липидного профиля крови. Миндаль не только питателен, но и низкокалориен: одна порция содержит примерно 100 ккал, что делает его хорошим выбором для здорового перекуса.

Авокадо: кремовая текстура и богатство полезных жиров

Авокадо, с его мягкой текстурой и богатым вкусом, также является союзником в борьбе с "плохим" холестерином. По словам диетологов, авокадо богато мононенасыщенными жирами, которые способствуют увеличению уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) — "хорошего" холестерина. Одна порция авокадо (около 50 граммов) содержит около 100 ккал и множество витаминов и минералов, поддерживающих общее здоровье. Включение авокадо в ежедневный рацион может быть не только вкусным, но и полезным шагом на пути к снижению уровня ЛПНП.

Важные предостережения

Однако, как предупреждают врачи, не стоит полагаться только на эти два продукта в борьбе с "плохим" холестерином. Снижение уровня ЛПНП требует комплексного подхода, включающего сбалансированное питание, физическую активность. Перед внесением значительных изменений в свой рацион всегда стоит проконсультироваться с врачом или квалифицированным диетологом. Не забывайте, что у каждого организма свои особенности, и универсальных решений не существует.

161150
67
155