Пейте эти смузи и худейте с удовольствием — очень простой рецепт

Королевский шпагат в 30 и 50 лет – 1 простой прием для безупречной гибкости всего тела

Любой мечтает о здоровом и красивом теле, но не всегда есть время и силы на тренировку. Поэтому полезные смузи для похудения — отличное решение. Такие напитки насыщают организм необходимыми витаминами и минералами. А еще смузи легко приготовить в домашних условиях.

Как приготовить напитки в блендере?

Необходимо подготовить все ингредиенты. Вымыть и нарезать фрукты и овощи на небольшие кусочки.
Добавить в блендер жидкость, чтобы лезвия свободно вращались.
Загрузить фрукты и овощи.
Если используете мяту, базилик, стевию, мед или лед, то добавьте их в последнюю очередь.
Закройте крышку блендера и включите его на высокой или средней скорости.
Смешивайте до получения однородной массы — в среднем это занимает 30-60 секунд.
Если смузи получился густым, добавьте жидкость и еще раз смешайте.
Если смузи получился очень жидким, добавьте еще фрукты или йогурт и перемешайте.

Польза смузи:

Жиросжигающие смузи для похудения содержат ингредиенты, которые ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение.

Зеленый чай содержит антиоксиданты и катехины, ускоряющие метаболизм.
Шпинат имеет низкую калорийность, высокое содержание клетчатки, богат витаминами и минералами.
Имбирь увеличивает термогенез — процесс, когда организм сжигает калории. Также улучшает пищеварение и усваивает питательные вещества.
Лимон богат витамином С, который улучшает обмен веществ.

Рецепты:

Зеленый смузи с авокадо и шпинатом

Этот напиток отличаются от других сладковатым вкусом с легкой кислинкой от лимонного сока и освежающими нотками имбиря и зеленого чая. Авокадо добавляет кремовую текстуру, а черника придает приятный ягодный вкус.

Ингредиенты:

шпинат свежий (1 чашка)
авокадо (0,5 шт.)
черника замороженная (0,5 чашки)
имбирь (1 маленький кусочек, около 1 см)
лимонный сок (из 0,5 лимона)
зеленый чай охлажденный (1 чашка)
семена чиа (1 ст. л.)
греческий йогурт (0,5 чашки, по желанию)
мед или стевия (по вкусу)

Тропический детокс-смузи

Получается очень сочным и сладким благодаря сочетанию ананаса, манго, банана и кокосового молока. А апельсиновый сок добавит освежающие цитрусовые нотки.

Ингредиенты:

ананас (0,5 шт.)
манго (1 шт.)
банан (1 шт.)
кокосовое молоко (0,5 чашки)
апельсиновый сок (0,5 чашки)

Зеленый смузи с мятой и базиликом

У этого напитка сложный и при этом гармоничный вкус. Особый вкус придают свежие нотки огурца и шпината, сладость банана и небольшая кислинка зеленого яблока и лимонного сока. Кокосовая вода придаст тропический оттенок, а мята и базилик — освежающий травянистый вкус.

Ингредиенты:

шпинат (1 чашка)
огурец (0,5 шт.)
зеленое яблоко (1 шт.)
банан (1 шт.)
лимонный сок (из 0,5 лимона)
кокосовая вода (1 чашка)
листья мяты (несколько штук)
свежий базилик (несколько штук)

Таким образом, регулярное питье этих смузи поможет добиться желаемого результата, улучшить фигуру и общее самочувствие.

Необходимо помнить, что перед внесением изменений в свой рацион питания нужно проконсультироваться с врачом. Специалист оценит состояние здоровья, исключит хронические заболевания, другие риски и поможет подобрать правильную диету.

По материалам blog.eldorado.ru (18+).