В холодный январь, когда хочется чего-то сытного и согревающего, но не слишком калорийного, идеальным решением станет питательная намазка для бутербродов. Состав этой намазки — печень, лук, морковь, яблоко и сливочное масло — делает её не только вкусной и сытной, но и удивительно полезной. При этом она обладает умеренной калорийностью — всего 210 ккал на порцию, что позволяет наслаждаться вкусным ужином без чувства тяжести.
Почему эта намазка — отличный выбор для зимнего ужина?
Печень, являясь основным ингредиентом, является богатым источником витаминов группы B, железа и белков, которые способствуют укреплению иммунной системы в холодное время года. В сочетании с овощами и фруктами — луком, морковью и яблоком — намазка обогащается не только витаминами, но и клетчаткой, что помогает поддерживать нормальное пищеварение. Сливочное масло добавляет мягкости и насыщенности вкуса, превращая намазку в идеальный спутник к любому хлебу.
Ингредиенты для намазки:
- Печень куриная — 200 г
- Лук репчатый — 1 шт.
- Морковь — 1 шт.
- Яблоко — 1 шт.
- Масло сливочное — 1 ст. л.
- Соль, перец — по вкусу
Как приготовить?
- Печень тщательно промыть и отварить до готовности (около 20 минут). Затем нарезать на мелкие кусочки.
- Лук и морковь очистить и нарезать. Лук обжарить на сковороде с добавлением масла до золотистого цвета, затем добавить морковь и готовить на слабом огне, пока морковь не станет мягкой.
- Яблоко очистить от кожуры и нарезать.
- Все ингредиенты (печень, лук, морковь и яблоко) пропустить через мясорубку или измельчить блендером до однородной массы.
- Добавить сливочное масло, соль и перец по вкусу. Хорошо перемешать.
Такую намазку можно подавать с любым хлебом — как с традиционным, так и с цельнозерновым или безглютеновым. Этот лёгкий и сытный ужин подойдёт как для семейного застолья, так и для быстрого приёма пищи в одиночестве. Состав намазки не только полезен, но и легко усваивается, что делает её отличным выбором для здорового питания в зимний период.
Сэндвич из простого хлеба: хрустящая корочка и начинка как в ресторане — съедают до крошки
