Кто сегодня не мечтает о красивой фигуре, особенно подтянутых ягодицах? Простое упражнение, которое поможет достичь желаемой цели и укрепить мышцы предлагает тренер Валерия Овдеенко. Выполнять его нужно каждый день с использованием фитнес-резинки. Преимущество тренировки в том, что ее можно выполнять в разных местах в любое удобное время.
Чтобы упражнения дали эффект на ягодицы, потребуется фитнес-резинка подходящего уровня сопротивления. Ее нужно натянуть на обе ноги над коленями, затем расставить ноги на ширине плеч, садиться в присед и делать пульсацию три раза. При этом нельзя широко раздвигать колени по диагонали. Упражнение нужно повторять 10-15 раз по два или три подхода.
Упругими ягодицы помогут сделать упражнения на растяжку. Это приседания и выпады в стороны. Они также могут улучшить кровообращение.
Если выполнять эти упражнения каждый день, результат можно будет увидеть уже через 10 дней. При этом нужно не забывать правильно питаться.
Важно! Перед тем, как начать тренировки или соблюдать диету, проконсультируйтесь с врачом.
Мощный щит от старения: раскрыты 2 простых секрета долголетия — без диет и нагрузок Эти традиции помогают жителям Китая оставаться здоровыми
