Во время суматохи не хватает времени на нормальное питание и возникает желание быстро что-нибудь съесть. Чаще в качестве перекуса выступает калорийная еда, которая только вредит здоровью. Худеющим нужно придерживаться определенных ограничений, и некоторые закуски диетологи одобряют, ведь после них не набирается лишний вес. Такое питание поможет утолить голод и принесет организму пользу, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на kp.ru (18+).
Диетологи считают, что для полезного перекуса нужна сбалансированная еда, которая позволит быстро насытиться. Такой перекус состоит из овощей, фруктов, белка (орехи, хумус, сыр, йогурт) и сложных углеводов (выпечка из цельнозерновой муки, тосты и хлебцы).
Во время диеты не нужно отказываться от перекусов. Необходимо помнить о размерах порций, знать калорийность еды, состав БЖУ и подбирать продукты с натуральным составом. Диетологи рекомендуют эти варианты, подходящие для диеты:
- яблоко, йогурт, орехи;
- бутерброд из ржаного хлеба с листьями салата и запеченной курицей;
- хлебцы с отварной говядиной;
- вареные яйца с сыром;
- овощной салат с оливковым маслом;
Также во время перекуса важно правильное питье. Диетологи советуют запивать простой водой или несладким чаем. А газировки и сок лучше не употреблять — огромное содержание сахара в составе замедлит процесс похудения.
Тематическое фото. Фото: freepik.com
Важно помнить, что эти продукты не заменят полноценного похудения. Чтобы прийти к долгожданному результату, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить состояние здоровья, исключить хронические заболевания, другие риски и подобрать правильную диету.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Вот эти продукты угробят талию, а вы их едите каждый день — нужно отказаться
