Две ярмарки пройдут в субботу на юге и северо-западе Ставрополя
10:05
Ударение-ловушка: не более 5% населения ставят его верно - остальные издеваются над словом
10:05
"Ёлки желаний" для детей участников СВО установят по всему Ставрополью
09:49
Возбудить дело из-за смерти электрика в санатории на КМВ потребовал Бастрыкин
09:39
Котельная перестала работать в Предгорном округе из-за аварии
09:22
Сбер рассказал жителям Ставрополья, как не стать должником по квартплате на праздниках
09:07
"Наливайки" меньше 50 квадратных метров запретили на Ставрополье
09:03
Сквозь года: пять лет возрождения судомодельного спорта в Приморье
08:50
29 ноября на Ставрополье: родился главный доктор курортов КМВ Фридрих Конради
08:50
Интеллигенция и вся элита СССР знали эти 8 слов, а вы не справитесь и с половиной – ТЕСТ
07:00
Авито Работа и РЖД запустили кампанию по привлечению работников
05:45
Новые троллейбусы Ставрополье ожидает получить уже в следующем году
28 ноября, 19:19
Началась прямая линия губернатора Ставрополья Владимира Владимирова
28 ноября, 18:02
Побелели и надели шапки: зиму встретили мультгерои в парке Победы Ставрополя
28 ноября, 17:39
Полезный майонез для новогодних салатов из двух продуктов — вариант для аллергиков
28 ноября, 17:10

Узкая талия за 7 дней: делайте это каждое утро – реальный опыт

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Если мечтаете об узкой талии и подтянутом стройном теле, то необходимо внести небольшие изменения в свою утреннюю рутину. Тренеры назвали 3 полезные привычки, направленные на активизацию метаболизма, укреплению мышц и улучшению общего самочувствия. Со слов экспертов, если каждое утро выполнять эти простые действия, то заметный результат будет заметен уже через неделю.

Утренние скручивания

Скручивания — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота и формирования узкой талии. Выполнение скручиваний утром поможет активизировать мышцы кора и улучшить тонус живота.

  1. Лягте на спину, согнув колени, руки за головой.
  2. Медленно поднимайте верхнюю часть тела, скручиваясь к коленям, затем опускайтесь обратно.
  3. Выполняйте 3 подхода по 15-20 повторений.

Питье воды с лимоном

Начало дня со стакана теплой воды с лимоном помогает активизировать метаболизм и улучшить пищеварение. Как рассказали эксперты, лимонная вода способствует выведению токсинов и улучшению обменных процессов в организме.

  • Смешайте сок половины лимона с 1 стаканом теплой водой и выпейте натощак сразу после пробуждения.

Легкая утренняя растяжка

Растяжка утром помогает разогреть мышцы, улучшить кровообращение и подготовить тело к активному дню. Регулярная утренняя растяжка способствует уменьшению жировых отложений и улучшению общей гибкости.

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Медленно наклоняйтесь влево и вправо, чувствуя, как растягиваются боковые мышцы живота. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
  3. Наклонитесь вперед, пытаясь коснуться пальцев ног, затем медленно выпрямитесь. Повторите 10-15 раз.
  4. Поверните туловище влево и вправо, держа руки на уровне плеч. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

Таким образом, эти простые и эффективные действия помогут активизировать метаболизм, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие. Важно  сочетать их с правильным питанием и здоровым образом жизни для достижения наилучших результатов.

Перед началом новых физических упражнений или изменений в рационе важно проконсультироваться с тренером и медицинским специалистом, особенно если есть хронические заболевания или другие проблемы со здоровьем. Неправильное выполнение упражнений может привес


ти к травмам, поэтому важно соблюдать технику и не перенапрягать мышцы.

ИА PrimaMedia

Плашка. ИА PrimaMedia

231632
67
150