Едва ли 1 из 300 человек распознает флаги 8 стран – ТЕСТ для страстных путешественников
08:15
Опытные дачники осенью и зимой собирают яичную скорлупу – вот как ее хранят и используют
21:15
Батарея осенью не пересушит воздух - делаем увлажнитель сами из трех вещей
19:20
Грузовик наехал на двух женщин в Кисловодске
18:00
Что будет с ипотечными квартирами, пострадавшими при взрыве газа в Пятигорске
17:34
Как устранить запах в кошачьем лотке в квартире – нет резкой вони и кошка чистая
17:30
Всю жизнь варим неправильно: раскрыто, как на самом деле надо готовить картошку
17:00
Астрологи предупреждают: 3 цифры в дате рождения, которые выдадут изменщика
17:00
Нужны банки, пряжа, ткань: волонтеры объявили срочный сбор помощи для бойцов СВО
16:57
Преподаватели СКФУ открыли "Российскую неделю" в Таджикистане
16:29
Нового атамана выбрали на Ставрополье
16:28
Три дня будут кружить беспилотники над Кочубеевским округом Ставрополья
15:46
Ставрополье назвали одним из самых дорогих направлений для туристов
15:25
5 признаков, что кошка серьезно больна, и как их обнаружить дома без ветеринара
15:00
Два иска к перевозчикам направили в суд на Ставрополье
14:59
Инфекционист назвала сезонным рост случаев детской пневмонии в Пятигорске
14:51
Новый портал для инвесторов запустили на Ставрополье 7 ноября, 11:32
Тридевятое царство: зачем гордуму Ставрополя расширяют до 39 депутатов 2 ноября, 11:00
О налогах и экскурсиях: о чем расскажут бизнесменам Ставрополья в ноябре 1 ноября, 10:49
Увеличение числа депутатов думы Ставрополя на 30% обсудят в ноябре 1 ноября, 10:16
Полномочия депутата думы Ставрополья Романа Савичева прекратили досрочно 31 октября, 16:05
Главный архитектор Ставрополья временно возглавил минстрой края 30 октября, 11:24
Глава минстроя Ставрополья покинул свой пост 30 октября, 10:37
Власти Ставрополья утвердили проект бюджета на 2025 год 28 октября, 16:55
Роман Коврыга официально стал главой Изобильненского округа 25 октября, 15:07
Новые основания для отставки мэра Ставрополя разработали в гордуме 23 октября, 16:14
Количество депутатов в гордуме Ставрополя хотят увеличить на 30% 23 октября, 15:44
Делегатов БРИКС обслуживают банкоматы на пяти иностранных языках 23 октября, 10:44
На Ставрополье избрали главу Минераловодского округа 21 октября, 16:57
Первый заммэра Ставрополя Заур Гурциев принял участие в крупных форумах в Москве 21 октября, 11:43
Делегация Ставрополья участвует в форуме InRussia в Минводах 18 октября, 17:53

Узкая талия за 7 дней: делайте это каждое утро – реальный опыт

Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

Если мечтаете об узкой талии и подтянутом стройном теле, то необходимо внести небольшие изменения в свою утреннюю рутину. Тренеры назвали 3 полезные привычки, направленные на активизацию метаболизма, укреплению мышц и улучшению общего самочувствия. Со слов экспертов, если каждое утро выполнять эти простые действия, то заметный результат будет заметен уже через неделю.

Утренние скручивания

Скручивания — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота и формирования узкой талии. Выполнение скручиваний утром поможет активизировать мышцы кора и улучшить тонус живота.

  1. Лягте на спину, согнув колени, руки за головой.
  2. Медленно поднимайте верхнюю часть тела, скручиваясь к коленям, затем опускайтесь обратно.
  3. Выполняйте 3 подхода по 15-20 повторений.

Питье воды с лимоном

Начало дня со стакана теплой воды с лимоном помогает активизировать метаболизм и улучшить пищеварение. Как рассказали эксперты, лимонная вода способствует выведению токсинов и улучшению обменных процессов в организме.

  • Смешайте сок половины лимона с 1 стаканом теплой водой и выпейте натощак сразу после пробуждения.

Легкая утренняя растяжка

Растяжка утром помогает разогреть мышцы, улучшить кровообращение и подготовить тело к активному дню. Регулярная утренняя растяжка способствует уменьшению жировых отложений и улучшению общей гибкости.

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Медленно наклоняйтесь влево и вправо, чувствуя, как растягиваются боковые мышцы живота. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
  3. Наклонитесь вперед, пытаясь коснуться пальцев ног, затем медленно выпрямитесь. Повторите 10-15 раз.
  4. Поверните туловище влево и вправо, держа руки на уровне плеч. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

Таким образом, эти простые и эффективные действия помогут активизировать метаболизм, укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие. Важно  сочетать их с правильным питанием и здоровым образом жизни для достижения наилучших результатов.

Перед началом новых физических упражнений или изменений в рационе важно проконсультироваться с тренером и медицинским специалистом, особенно если есть хронические заболевания или другие проблемы со здоровьем. Неправильное выполнение упражнений может привес


ти к травмам, поэтому важно соблюдать технику и не перенапрягать мышцы.

ИА PrimaMedia

Плашка. ИА PrimaMedia

231632
67
150