Укреплять память можно не только с помощью книг и кроссвордов. Эксперты советуют включать в повседневную рутину простые упражнения, которые активируют оба полушария мозга и помогают улучшить концентрацию, внимание и способность к запоминанию. Рассказываем о двух лучших практиках, которые подойдут и детям, и взрослым.
Упражнение №1: Математика для концентрации
Первое задание активирует левое полушарие мозга — оно отвечает за логику, последовательность и аналитическое мышление. Чтобы "включиться", выполните в уме (без калькулятора!) следующие расчеты:
7 + 8 − 9 + 6 + 9 − 7 = ?
14 + 9 − 16 + 28 + 12 − 19 = ?
Задача не только в том, чтобы найти ответ, но и удержать все действия в голове. Это помогает тренировать рабочую память и повышать устойчивость внимания.
Упражнение №2: Смена руки — включаем правое полушарие
Теперь задействуем правое полушарие, которое отвечает за образы, целостное восприятие и креативность. Возьмите ручку и лист бумаги. Если вы правша, пишите левой рукой, если левша — правой.
Пропишите аккуратно слова:
небо, солнце, цветок — крупными буквами, желательно курсивом или прописными.
Такой подход активизирует необычные для вас нейронные связи и способствует развитию моторной памяти и образного мышления.
По материалам дзен-канала " Социальный проект "ЛОТОС"" (12+).
5 минут в день, и отечный нос-картошка станет тоньше уже через неделю — простое упражнение
