Крутить обруч могут как дети, так и взрослые — это не только весело, но и полезно. Обруч действительно имеет много преимуществ: за полчаса может сжечь 165 калорий, уменьшает объем талии и бедер, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и укрепляет мышцы всего тела. Тренеры рассказали, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть и получить от тренировки удовольствие, передает ИА Stavropol.Media со ссылкой на WDay.ru (18+).
- Важно подобрать обруч нужного размера — размер зависит от успеха тренировок. Начать стоит с большого обруча, т.к. он медленнее крутится.
- Обруч должен подходить по весу. Новичкам стоит попробовать более легкие модели. Со временем для усилия нагрузки необходимо постепенно переходить на более тяжелые обручи.
- Вместо длительных занятий, в самом начале лучше крутить обруч по 10 минут 2-3 раза в день. Также обруч можно добавить либо в основную тренировку, либо выполнять отдельно. Важно постепенно увеличивать нагрузку и время занятий, когда появится больше сил.
Тематическое фото. Фото: freepik.com
Важно: перед тренировкой необходимо проконсультироваться с тренером, чтобы изучить правильную технику, которая поможет добиться желаемого результата. Также будет полезно посетить врача, чтобы исключить хронические заболевания и другие риски для здоровья.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
Диетологи в шоке — с этими продуктами можно не набирать вес — для сладкоежек
